一、养成定时大便习惯，重建排便条件反射。方法：每日定时去厕所排便，有没有便意都要去，每次不超过十分钟。大部分人坚持一周即可养成习惯。
二、产妇和年老体弱者，应坚持做仰卧起坐和提肛肌锻炼，以加强腹肌和其他排便肌肉的力量。
三、每天清晨喝一大杯盐开水（有高血压病者不宜）。并多食蜂蜜、芝麻、胡桃等润肠食物，对排便有利。
四、多食含粗纤维的食物，如笋、芹菜、青菜、山芋等。
五、一旦两天不排便，就叮嘱服用轻泻剂通便，以免大便在直肠内停留过长，老年人不能用力屏气排便，以免发生脑血管意外。
六、经常便秘者可用胃肠动力药通便，或者顺时针推拿按摩腹部。
沧州市运河区黄河西路31医院。肛肠科门诊：门诊楼1楼右侧；肛肠科病房：E座5楼-
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