肝脏对人体的好处不言而喻，它素有“人体将军”之称，负责人体的排毒解毒、免疫、代谢、凝血等多种生理功能，若是肝脏不好，身体就会出现诸多不良反应。

尤其是在晚上睡觉，表现的会更佳明显。

晚上睡觉，肝不好的人可能有6种反应，若一个没占，偷着乐吧！

反应一、入睡缓慢

很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且严重的话，人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。

反应二、凌晨起夜

华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。

肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来。

这时候，人就容易出现起夜的习惯，对睡眠质量有一定的影响。

反应三、睡觉磨牙梦话

不少人睡觉都很不老实，经常磨牙、说梦话，事实上，这在《黄帝内经灵枢》里就有解释，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

而肝火旺盛的话，就会导致磨牙，因此，一定要注意。

反应四、晚上小腿抽筋

小腿抽筋实质上非常难受，很多人都把它归咎于缺钙，其实，除了缺钙以及高血脂等因素引起的，它还有肝脏的健康密切相关。

晚上小腿抽筋，可能是因为气血不畅，在小腿阻塞，肝脏得不到血液的滋养，就会出现这样的表现。

反应五、睡觉右上腹疼痛

我们肝脏一般是没有什么感觉的，但如果晚上睡觉右上腹经常疼痛的话，尤其是肝脏区域有拉扯的疼痛感，常表现为胀痛、钝痛、针刺样痛等，而且身体活动时会加剧疼痛。

医院检查一下肝功了，可能是很严重的疾病。

反应六、睡觉口苦口干

不少人在半夜起床的时候会喝水，这样才能缓解口干口苦的症状，遇到这样的情况，最好是咨询一下医生。

其实这与肝胆湿热有关，排除了肝脏器质性病变，可能是受到季节或身体内部调节，导致肝脏代谢功能受到影响。

肝不好，睡前一定“少做3事，养成4习”，肝会越来越好！

少做三事

1、少玩手机

睡前如果长时间玩手机，就会影响睡眠，甚至导致失眠。

手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，而睡不好，则会损伤肝脏修复，影响健康；其次，久视伤肝，熬夜玩手机，伤肝会进一步加剧。

2、少热水泡澡

在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使身体的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3、少吃宵夜

不少人都有睡前吃宵夜的习惯，但是吃宵夜会让腹部胀痛，从而压破周围器官，让身体里面的一些器官得不到相应的休息，会直接把紧张的情绪传送给大脑中枢神经，增加了兴奋度，最终导致失眠。

其次，睡前如果吃过于油腻的食物，还会增加肝脏解毒负担，造成脂肪肝等肝病。

养成4习：

1、茶饮代替酒精

多喝茶水有助于帮助肝脏代谢，减轻肝脏负担，加点护肝的小植物，功效更佳。

可将蒲公英根和硕参根按照1:1的比例混合，搭配成蒲公英硕参茶，热水冲泡即可。

蒲公英入肝经，擅长降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，其还是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

硕参根，是源自欧洲的一种特种食材，后被我国药典收录。硕参根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

2、平息内心怒气

疏泄情绪，解肝郁。

记住，肝喜条达，恶抑郁，要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”。如果晚上经常生气，抑郁等，就很容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。

尤其是夫妻吵架，更会带气入睡，这在一定程度上非常损伤肝脏健康，还会诱发失眠，所以床头打架床尾合，睡觉之前一定消气。

3、按揉养肝穴位

按揉穴位，降肝火。

人体有自带的“消气降火穴”，经常按一按，可降肝火，保自身健康。

太冲和行间，就是不错的“降肝火”搭档。

用手拇指指腹，按揉太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，在按揉行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。以此，反复推揉，即可。

4、多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

每次拍打30-50次即可。这样有助于胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。