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26岁的小凌（化名），长期受到便秘的困扰，然而最近，自己的身体又开始反常了，出现腹泻、便秘交替，一次上厕所时，竟然还出现了便血，小凌实在是忍受不住了，医院检查。可结果确让小凌“崩溃”，报告上显示肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。

医生也很好奇，为何年纪轻轻，就查出肠癌了呢？

原来，小凌是属于“干吃不胖”型的妹子，并且，自己十分热爱美食。

从高中开始，便经常吃麻辣烫，到了大学，经常和室友到学校烧烤街撸串，到了冬季，就吃滚烫麻辣的火锅。

路边的小摊美食，更是小凌的最爱，几乎每天都要吃。虽然吃这些食物之后自己会拉肚子，但小凌心想，就当做减肥了，也没出现过什么大碍，可是没想到，最后竟然被查出肠癌，没有了手术余地。

这三种食物是肠癌“加速器”，少碰一口也好：

食物一、麻辣刺激食物麻辣烫的主要特点就是麻辣还有烫。

浓汤的温度可以高达90℃~℃，常吃很容易烫伤口腔、舌部及胃粘膜，从而可能引发食道癌或者胃癌等。

另外，麻辣烫反复使用一锅的汤底，容易使亚硝酸盐和草酸这些有害物质的含量不断上升，增加了致癌的风险。

再加上麻、辣这样的重口味，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

食物二、加工肉类热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。

这些加工肉类，也深受年轻人的喜爱，然后，这些食物，也会增加肠癌风险。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。

食物三、油炸食物随着炸鸡、汉堡等快餐的兴起，不少年轻人都被油炸食物所吸引，殊不知，这类食物却可导致肠癌。

在高温烹调肉类时，肉中的蛋白质及氨基酸会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质可导致肠癌的发生。

生活中，像红烧鱼、炸鸡等食物一定要少吃，因为经调查发现：经常吃红烧鱼的人，比少吃或者几乎不吃的人，大肠癌的发病率要高出2倍以上。

这几个信号，是肠癌在给你“提醒”，千万别忽视

1、便中带血，血是暗红色，且有脓血，可能是肠癌。

2、排便次数增多，放屁增多，腹痛次数变多。

3、胃口差，暴瘦，体重也会迅速减少。

4、大便性状异常，大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等。

5、便秘后出现腹泻，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。

预防肠癌，养护肠道，谨记“三多、三少”：

一、多吃粗，少精细

1、多吃粗粮粗粮中的膳食纤维多，且比较全面，既有可溶性的，也有不被人体吸收的粗纤维，因此能够起到非常明显的通便作用，可以有效缓解和预防便秘，减少结肠癌的发病率。

并且粗粮的热量很低，且能够在肠胃中停留较长的时间，使人产生饱胀感，所以它可以有效的帮助需要减肥的人，同时它也是患有糖尿病、高脂血症等疾病的人的最佳首选主食。

2、少吃精制食物

现代人饮食精良，多食一些精制食物，这类食物多是少纤维素和矿物质，长期摄入的话，就易增加肠癌风险。

所以，平时一定要少吃一些精粮米面，尽量用粗粮代替。

二、多饮茶，少饮酒

1、多喝清肠茶饮多喝水有助于给肠道补充水分，减少便秘等情况的发生，加点养护肠道的小植物，在一定程度上还能预防肠癌。

2、减少饮酒膳食指南推荐，摄入酒精每天最好不超过15克（女性）和25克（男性）。

研究表明，酒精摄入会增加十几种癌症的风险。每天摄入30克酒精，相当于3%酒精度的啤酒0毫升或39度的白酒不到克，便会显著增加肠癌风险。

三、多运动，少熬夜

1、多坚持有氧运动

规律的运动，可降低24%大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少1/3的肠道息肉转变成大肠癌。

运动可提高肠道蠕动功能，还可促进体内新陈代谢，利于体内毒素排出，改善体内环境。

切记，运动一定要坚持。最好选择一些，自己能坚持的运动项目，如慢跑、快走、太极拳等。

2、减少熬夜

晚上睡眠时是身体排毒最佳时期，然而熬夜导致排毒无法正常进行。长此以往，毒素会逐渐堆积在人体内，循环往复，人体代谢功能减弱，病毒滋生，可能诱发癌细胞。肠癌也可能是长期熬夜，在此循环运作下的结果。

由此可见，若想养好肠道，一定要规律睡眠，休息好，避免熬夜。