1，人造黄油（奶油蛋糕、奶茶）
人造黄油不仅对身体有害，还是致胖的一大食物。人造黄油大多数用在面包、奶茶、蛋糕中。所以想减肥就不要吃这些东西，为了健康更不要吃这些食物了。
2，派酥类食品
垃圾食品、高脂零食、高钠零食、没有营养的零食、只有热量的零食就是派酥类食品了。这种食物不仅含有大量的添加剂，更是让我们不知不觉发胖的元凶之一。
3，人造海味食品
爱吃的火锅，麻辣烫、串串是不是你爱吃一些鱼丸，虾饺馅棒等其他海味产品，这些致胖食物还让很多人受欢迎。还回对你的身体健康有危险，所以为了减肥和健康就少吃这些吧。
4，人造加工肉食
你爱吃的火腿、罐头、腊肉等这些加工过的肉类。剩下都是热量了，吃多了会造成身体的不适，如头晕、恶心、腹泻等，长期吃还回发生病变。
这些食物还有大量的脂肪、高碳水化物、低营养等特点，所以为了减肥就不要吃了。
5，膨化食品
薯条、方便面、麻花等膨化食品，是经过高温油脂等处理过的食品。高温会损失食物的大部分的营养，加上油脂就是十足的高热量的食物了。减肥期间千万不要吃了。
这些事含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。尤其是小孩和孕妇是千万不能吃的。
6，罐装番茄酱
番茄酱是常见的食物，但是这种食物吃多了会造成肥胖、糖尿病等疾病。如果你想减肥就不要吃这些了，这种食物常用在餐馆中，所以减肥就要自己为自己准备美美的食物。
7，烧烤
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。
而烧烤具有非常高的热量，一般烧烤晚上吃的多，所以吃烧烤=肥胖。
8，油炸食品
食品煎炸过焦后，会产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
过油的食物=肥胖。所以减肥期间不要碰过油的食物。
9，勾兑饮料、果汁、果味饮料
“果汁≠果汁饮料”，果汁中的原果汁含量高达50%以上，而果汁饮料只有10%到20%左右，剩下的主体成分是水和糖。
肥胖的第一大致胖原因是糖分，所以减肥就戒了一切含糖的食物。
10，果脯蜜饯
果脯蜜饯一般是用品质较差的水果，经过糖渍(一般要65%以上的糖溶液)而得，再添加一些色素，使外表晶莹剔透。果脯蜜饯的维生素C几乎损失殆尽，更糟糕的是其含糖量一般在80%以上，大量吃易引起超重肥胖。
11，奶味糖果
事实上奶糖并不以牛奶为主，甚至压根儿就没有奶的成分。大部分奶糖产品含糖达85%左右，脂肪达6%，蛋白质只有2%。
奶油糖更要警惕，它添加的都不是真的奶油，而是氢化植物油制成的植物奶油，其中饱和脂肪占一半左右，并可能含有反式脂肪酸。这些食物不仅损害健康，也是致胖的因素之一。
12，腥味太重的海产干类
水产品本身蛋白质丰富，但在腌制、干制、存放等过程中却会导致蛋白质分解，产生较多的胺类物质。胺与食物本身的硝酸盐和亚硝酸盐结合产生致癌物亚硝胺，海产干品腥味越大蛋白质分解越多。
减肥期间切记不要吃太咸的食物，太咸的食物会导致水肿型肥胖。尤其是女性更不能多吃。
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