痛经(dysmenorrhea)，俗称姨妈痛，是指经期或者月经前后，出现以下腹部痉挛性疼痛为主，但同时又可以伴随头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻或腹胀等其他症状的一种症状。

1.喝姜糖水

备好红糖，将姜切成片状，然后加入水中煮沸，热热的喝到肚子里，可以赶走体内的寒气，缓解痛经的症状。例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2.泡脚半身浴

体寒引起的痛经,长期坚持泡脚或者洗半身浴会缓解体寒问题,促进血液循环,消除淤血等困扰。大姨妈期间泡脚,姨妈走了就泡半身浴。注意保暖，可以使用热水袋、海盐包热敷腹部。

3.蜂蜜牛奶

温牛奶加蜂蜜，对女性痛经有很好的帮助。由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

4.生活作息

注重睡眠和劳逸结合，睡眠很重要，不能再熬夜了，让身体尽情的排毒，尽情的舒展，这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉，早起，不能赖床，赖床容易造成大脑缺氧。适量运动，每天户外散步40～60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

5.饮食调理

保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，不吃生冷辛辣和不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒、功能性饮料、可乐)，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，多吃鱼虾、山药。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。

6.药物调理

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

7.练习瑜伽

瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

8.开心

“开心是最好的解药”这话还真不假!这个最好的方法往往会被人忽略，当大家都抱着热水却紧张忧愁的时候,有时候恰恰问题就出在这里,保持愉悦的心情,尽量让自己开怀大笑,放松愉悦,相信痛经会得到好转的!