目前，没有证据证明，便秘与肠癌有相关性。但，便秘是结直肠癌的一种高危因素。
长期便秘，会使体内排泄废物中的致癌物质在肠道内长期停留，可能会刺激肠壁，诱发癌变。
便秘，一般指排便总是既费力又费时，粪便干硬，且次数明显减少，每周少于3次的情况。
而慢性便秘，是指病程至少6个月的便秘。
长期便秘，对身体有哪些危害？
1，肛门会受伤
每次上厕所时，都会很用力的排便，而粪便干硬，一不小心就可能会导致肛裂，时间久了会引发痔疮，甚至会出现便血，鲜红色的。
2，诱发脑中风
排便时用力，会使腹腔压力增加，使血液向脑部流动更多，若排便很困难，一使劲儿，很容易诱发脑中风，尤其是脑出血。
3，影响肝肾健康
便秘，会使身体影响毒素的吸收。
人体的代谢产物中有很多化学类、毒素类物质，肠胃蠕动差，不通过粪便排出，就可能通过血液被身体吸收了。
长期如此，会对肝脏、肾脏功能有损伤。
长期便秘的人，排便时有4种表现，小心肠道病变，最好去查一下！
表现一：便秘与腹泻交替
经常便秘的人，若偶尔出现腹泻，是比较常见的，可能与饮食不当有关。
若便秘与腹泻交替，可能是肠道发生了癌变，也可能是肠炎引起的。
表现二：出现血便
痔疮便血，往往是鲜红色的，且血液和粪便是不融合的；
肠癌便血，大便和血液一般是混合在一起的。
表现三：腹部绞痛
吃东西吃坏了，可能会出现腹痛，若排便时，出现腹部绞痛，且集中在左下腹部，可能是肠道发生了病变，尤其是严重便秘者。
表现四：排便形状改变
正常的大便条呈圆柱形，垂直从肛门排出。
如果癌肿突出在肠腔内，压迫粪便，排出的大便条往往变细，形状也可以改变，可呈扁条状、槽沟状、细条状等；有时，变形的大便条上，还附着有一丝丝血痕。
若出现以上表现，要重视肠道检查。
常见检查方法有大便潜血试验、肠镜检查、直肠指检等。
保护肠道，预防病变，记住“三多、两穴、一规律”：
“三多”：
1，多喝水
多喝水，利于身体内毒素排出，还可改善便秘。
早上刷完牙，空腹喝一杯温水，可刺激肠道，起到冲刷肠道的作用，利于改善和预防便秘。
两餐之间，用黄兰菊根茶泡水喝，有更好的改善肠道的作用。
黄兰菊根，是一种药食两用的小植物，其主要成分含有菊粉，它是一种水溶性膳食纤维。
现代研究发现，菊粉进入体内不被消化吸收，可在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁、增加肠道蠕动，促进粪便排出，对预防和改善便秘有帮助，还对肠炎有好处。
同时，菊粉还能在肠道中生成抗癌的有机酸，提高免疫能力，减少癌变的发生。
此外，用黄兰菊根茶泡水喝，利于促进有益菌和的数量，而抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，减少疾病发生。
2，多运动
平时多运动，可促进胃肠蠕动功能，利于粪便排出体外，减少大便在肠道内停留的时间。
坚持适量的运动，还可提高身体免疫力，促进身体代谢，利于毒素排出，还可提高心肺功能。
建议，运动一定要坚持，最好每天运动至少30分钟的中等强度运动，如慢跑、快走等。
3，多摄入膳食纤维
膳食纤维，是唯一不被人体吸收的营养素，又被称为“没有营养”的营养素。
现代人的饮食结构往往太精细，精米白面，蔬菜摄入太少，导致肠道蠕动减慢，从而粪便不易排出。
研究发现，每天摄入35g以上的膳食纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
我国推荐的标准是每天膳食纤维不少于30克。
30g膳食纤维大约是多少呢？
一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。
建议：
每天吃够一斤蔬菜：蔬菜含有丰富的膳食纤维。
主食三分之一换成粗粮：在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等。
“两穴”：
1，支沟穴
属于手少阳三焦经，具有通利三焦、通腑降逆，疏肝理气，活血止痛的功效。
位于人体前臂外侧，腕背侧远端横纹上三寸处。
用大拇指轻轻以按揉的方式刺激它，以穴位本身为中心进行旋转的按揉，左右手的穴位各按揉3~5分钟即可。
每天坚持按揉这个穴位可以帮助，促进身体便秘和腹胀的缓解。
2，上巨虚
这个穴位原名“巨虚上廉”，意指位于在胫、腓骨之间巨大的空隙处，又因为在空隙处的上方，所以叫上巨虚。
坐在椅子上或仰卧，在小腿外侧找到此穴，以拇指点按揉的方法刺激，可调节大肠之气，对长期便秘的人来说，有很好的缓解作用。
“一规律”：
排便要规律。
养成规律的排便习惯。
一般来说，早上5-7点之间是大肠经当令，肠道蠕动较活跃，这个时间排便，利于粪便排出。
排便时，最好选择蹲便，利于肛门周围的肌肉放松，腹压增大，促进粪便排出；同时，肌肉放松状态下，直肠与肛管的角度会“变直”，从而利于粪便排出。
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