由于长期的不良生活方式，很多人出现贫血的情况，导致身体健康越来越虚弱，抵抗力下降出现很多不适症状。

身体贫血最初的症状是面色苍白、浑身无力，容易疲倦。长期贫血则会影响身体正常发育，因为免疫力低下导致容易生病感冒，甚至出现心悸、心率加快和贫血性心脏病。

其实女性因为特殊的生理原因，多多少少会存在贫血的情况，其中大部分人都有注意补血。但选择了错误的补血食物，就很难达到补血的目的。今天就和大家聊聊：远离这3种假的补血食物。

在各种补血食品中，阿胶可以称得上是历史悠久了。近几年它的价格越炒越高，俨然成为补血食品中的贵族。大家都知道，阿胶是驴皮做的，也有无良商家用猪皮、牛皮滥竽充数，不过它们本质上差不多，都是胶原蛋白。胶原蛋白也是蛋白质，经过消化道时会被分解为小分子的氨基酸，对血红蛋白质的合成没有影响，而且阿胶中的胶原蛋白在营养学上属于一种劣质蛋白，并不会因为来自于驴皮就会有奇效，所以它没有补血的功效。并且在中医学中，也没有用阿胶补血的方子，反而是人参、黄芪一类的药材。

由于红枣的颜色和高含铁量，很多人认为它是补血佳品。红枣的主要成分是糖，干枣中的铁含量大概是2mg/g，鲜枣中就更低了，为1.2mg/g，其中铁元素的含量还不到猪肝的十分之一。且红枣中本身所含的铁和其他植物源性铁一样，属于「非血红素铁」，吸收率低，因此补血功效是非常小的。

在西医上，红枣也没有多少补血价值。只是在中医里有补“气血”一说：即脾胃为气血化生之源，红枣能健脾养胃。实际上，中医里光靠红枣也不能补血，得和其他药材搭配长期调理才行。

红糖是一种由甘蔗加工而成的食物，每g红糖含96.6g碳水化合物和2.2mg铁。红糖的主要功能是提供能量和甜味。膳食指南建议成人和儿童每日添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。红糖也属于添加糖，应控制其摄入量。红糖中铁的含量并不高，同时所含铁为非血红素铁，非血红素铁一般吸收率不足10%，不利于人体消化吸收。因此，利用红糖来补血是不靠谱的，同时过多食用红糖还会增加肥胖和龋齿的风险。

贫血的危害很多，如果发现自己贫血，可以在生活中进行食补，合理搭配饮食，加强体育锻炼，保证充足睡眠，情况严重者需及时就医。你觉得自己有贫血的情况吗？你习惯于吃什么食物来补血呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。