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女人痛经是非常多见的现象，生活中一定要引起一定的重视，当出现痛经现象的时候要尽快找到缓解痛经的方法，因为痛经的危害不容小觑。那么日常生活中如何缓解痛经呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

女人长期这里疼痛当心导致不孕

如果女性朋友痛经的话，除了从初潮开始就一直伴有的原发性痛经之外，如果还出现继发性痛经那么对半就是疾病所引起的了。

引起痛经的因素很多，常见的有子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常、遗传因素、内分泌因素、子宫过度收缩、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。很多较严重的继发性痛经很可能预示着不孕症，若没有引起足够的注意，很可能转变为不孕症。

女性痛经有4大危害

许多女性，尤其是年轻的女孩子，认为痛经是正常存在的现象，忍一忍就可以了。

其实，痛经是不正常的，除非经过医生明确诊断的原发性痛经，否则痛经都可能是疾病引起的。而且痛经还会给女性健康带来四个非常严重的危害。

1、让女性气血失调老得快

俗话说通则不痛，通则不痛。痛经导致女性气血失调，面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题，让女人看起来比实际年龄要老。

而且体内自由基异常活跃的时候，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。

2、诱发乳腺增生等妇科疾病

痛经是多种妇科疾病的诱因。比如1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关。

临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。因此痛经还是要早点治疗的。不然引发其他疾病就更难治了。

3、可能导致不孕或流产、早产

痛经还可能引起不孕，据临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

经过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。

另外，本身就有痛经的女性，即使怀孕后，也有可能引起习惯性流产、早产、小孩弱智等，所以痛经的女性最好在痛经治愈后再生宝宝。

4、其他

痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。

尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首!也可引起习惯性流产、早产、小孩弱智等，生命的悲剧戏剧性上演。

缓解痛经的方法

方法一：服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

方法二：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

方法三：少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

方法四：禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

方法五：保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

方法六：做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

方法七：练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

方法八：服用止痛药

当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

方法九：艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

方法十：热敷

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验，痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!

专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环;有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

方法十一：指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

结语：通过上文的阅读相信大家对于长期这里疼痛当心导致不孕已经有了一定的了解了，生活中如果女性朋友长期痛经一定要引起重视，积极进行相关的调理，这样对自己的身体健康才是非常有帮助的。