JAN
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风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。
——曹庭栋
昨天腊八已过，好像真正的严冬就要来了，全国大面积降温。处在天气寒冷下如果是脾胃不好，恐怕也是感觉非常难熬的吧。特别是一些脾胃不好有慢性腹泻的朋友，总感觉吃的没有被吸收就拉出去了。
今天我们就来看看受凉容易拉肚子冬天吃啥能补?补肚子的食物送给需要的您。
1
莲藕
出淤泥而不染的莲藕，也算是冬天的常见菜，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。但是想要起到止泻的效果不能生吃凉拌，而是要将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，将莲藕与排骨放在一起炖汤，既补充营养也可以达到止泻的效果。
二
白萝卜
又把小人参搬到这篇文章里面了，只要是写胃肠方面的，只要是在冬天，白萝卜总会露出它矫健的身影。大家对它的了解一般都停留在健胃消食上面，其实不止这点贡献的，白萝卜具有通气行气，健脾暖胃。熟吃的话，对于脾胃虚寒，结肠炎或者慢性腹泻的朋友，可以加入一些排骨，肉类来配合白萝卜食用，有止泻的作用。
三
水苏糖
水苏糖也是几千年的历史渊源，是从药食两用的植物中提出的一种低聚糖。像慢性腹泻的基本原因还是肠道内微生态系统失衡。服用奘灵水苏糖后可直达肠道，促进双歧杆菌等有益菌群的增殖，抑制病原菌生长，奘灵水苏糖不仅可以修复胃肠功能，增加消化能力对慢性腹泻调理的效果尤佳。
四
山药
比喻它像是埋在土里的“金箍棒”，真的是有很多神奇的作用的，山药味甘、性平，可健脾益胃。特别适用于脾虚久泄、食欲不振的朋友。可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或蒸熟后制成蓝莓山药。但山药有收涩作用，大便干燥的人不宜多吃。山药也很容易被肠胃消化吸收，适于慢性胃炎、肠炎及病后虚弱者。
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