漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。随着生活节奏和工作压力越来越大，加之很多人在日常生活中养成了很多不好的习惯，在无形之中都会对我们的肝脏造成伤害俗话说：“肝不好，难长寿”，那么在日常生活中，肝不好的人都有哪些表现呢？

一：皮肤暗黄

当体内的胆红素升高到一定程度时便会堆积在我们的血液之中，从而让我们的皮肤或者眼睛出现蜡黄现象。

二：指甲粗糙

中医认为：“肝主筋，其华在甲”，肝脏受损，会导致我们的指甲无法得到充分的营养供给，从而出现指甲软薄、易断的现象发生。

三：经常腹泻

肝脏功能下降，会导致我们身体排泄胆汁的能力降低，从而会出现胆汁排泄量过少情况，当身体无法正常排泄出这些胆汁时，就会表现出拉肚子的情况发生。

那么对于肝不好的患者而言，在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？

一：青柑蒲公英根泡水

一个生活小妙招：小青柑加蒲公英根搭配泡水喝，清肝毒，降肝火，疏肝理气。

蒲公英根：蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等很多的作用，同时对女性朋友的乳腺也是非常有好处的。但是蒲公英的属性是微寒的，这个也是蒲公英的一个弱点，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友长期食用，可能会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象。可以和青柑搭配，就能解决问题了。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，润肺化痰，疏肝理气等作用。青柑皮和蒲公英根一样，也是走肝经的，对女性朋友的乳腺也是非常的有好处的。但最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配之后，可以有效中和蒲公英根的寒性问题，这样的话，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友用这个青柑蒲公英根泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。非常适合经常熬夜，喝酒的人群。可以说是起到了1加12的效果。

二：少熬夜

熬夜伤肝已经是老生常谈的事情了，睡眠对于我们的健康至关重要，当我们长时间睡眠不足时会直接导致我们身体免疫力下降，从而导致肝脏出现损伤。

三：合理膳食

比如说蛋白质、维生素、脂肪以及各种微量元素等都是我们身体必不可少的，在平时生活中，如果只摄取其中一种能量元素，会直接导致人体内的营养素摄取不均衡。