便秘是件让人很难受的事情，不仅如此，长期便秘还会导致身体体内宿便的堆积，毒素的吸收则会让身体患上各种疾病。有些人不了解便秘到底有怎样的特征，而忽略了便秘的问题，以至于症状越来越重，那么，便秘有哪些常见症状呢？便秘该如何调理比较好？
长期便秘有哪些常见症状：
1、排便不畅常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。
2、便意少，排便次数也少此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高，不易引起便意。
3、排便艰难，费力突出表现为排便异常艰难，也见于两种情况，以出口梗阻性便秘更为多见。便秘者在用力排便时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，出现排便困难的情况。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。
便秘有哪些好的方法调理：
1、多吃含粗纤维的食物：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
2、定时排便，不要忍便：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。所以要定时排便的习惯，不要忍便。
3、经常活动身体：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，因此更容易出现便秘。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
4、多饮水：很多人一忙起来就顾不上喝水，水分不足肠道内干燥，肠内容物就不易排出。所以好的解决方法就是每天固定时间喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
5、补充益生菌：益生菌可以促进肠道对营养物质的消化、吸收、增强肠道功能;抑制肠内致病菌，减少肠源性毒素的产生和吸收，治疗肠道感染，有效地保护肠道健康。日常补充不低于亿至亿活菌一号益生菌，就可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化吸收，有润肠通便的作用。
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