便秘是很多人的苦恼，青年女性与老年人是便秘的常发人群。按照医学上的定义，便秘指的是每三天以上才排便一次的情况，并伴有大便干燥的情况。
如果排除了其他疾病或者服用药物的原因，大多数便秘都属于功能性便秘的范畴，就是查不出有什么器质性病变的便秘。这种便秘是由于胃肠蠕动减慢，食物残渣中水分被肠道吸收过多，大便干燥引起的。
为了缓解便秘的症状，在饮食上要多吃一些富含不溶性纤维素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增加对肠道的刺激，增快肠道的蠕动;还要适当增加饮水量，以防止大便过于干燥;此外，增加一些植物油脂性的食物，如富含油脂的坚果类食物，也可以起到润滑通便的效果。
如长期被便秘问题困扰，会产生精神上的紧张情绪，加重症状的发生。此时最好能够在医生指导下服用一些溶剂型的泻药和抗抑郁药，也能起到一定的缓解作用。
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