从酸奶到巧克力，从药品到膳食补充剂，细菌们正在超市和药店的货架上准备大展拳脚~
益生菌有着不可替代的健康功效。并且，选择合适的益生菌对于许多疾病和症状都有着重要的作用。然而，在大口吞入益生菌前，有些基本的信息需要我们去了解哦~聪明脸
多吃点酸奶就好啦？
很多朋友们会有疑惑，觉得直接吃发酵食物不更好吗？对于健康的人而言，酸奶、泡菜、纳豆等发酵食物对于维持健康的肠道菌群是有益的。然而，发酵食物中的菌种并不完全可控，里面存在的菌株可能无法满足特定健康状况的需求。
另外，组胺不耐受可能是某些人的问题，也就是我们常说的——过敏反应。对于这部分组胺不耐受的人来说，需要暂时地避免高组胺的食物，其中就包括发酵食物。这个时候，如果需要补充益生菌，他们更适合使用能降低组胺的益生菌补充剂。
不同的益生菌效果千差万别不同的菌种会有不同的功效；就算是同一种菌，不同菌株所产生的效果也是相去甚远的。要想取得良好的效果，根据临床试验的结果进行对症用“菌”才是上策。
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USprobioticguide指出这款康萃乐日常膳食补充，在临床依据表现出，预防抗生素相关腹泻功能性腹痛幽门螺杆菌感染的辅助治疗。
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澳洲进口品牌，LifeSpace儿童益生菌肠胃养护保健品适合3-13岁的宝贝。Lifespace益生菌可在90度高温下保存，无人工色素、无防腐剂、无香精、无酵母；提高孩子自身抵抗力，增强孩子免疫力；恢复肠道菌群的平衡，减轻腹泻；益生菌产生消化酶，促进钙、铁、锌及维生素D吸收~
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Lifespac60+老人益生菌，60粒，疏通肠道、利于营养吸收，多种双歧杆菌，缓解腹胀、不消化及排便困难症状，为老人量身定做；促进矿物质钙与镁的吸收，强化骨骼健康；促进机体产生B族维生素、乳酸、乙酸等多种消化酶，加强机体对钙、铁、锌、维生素D的吸收，帮助消化，增进食欲！
益生菌的副作用
益生菌也可能会有副作用相对于一般的药品，益生菌是较为安全的，但这并不意味着益生菌就没有副作用。
不过，对于绝大多数基本健康的人而言，不良反应程度往往较轻，并且一般也不会超过14天。常见的副作用包括：腹泻便秘腹胀嗳气痉挛瘙痒皮疹。
有趣的是，这些症状可能恰恰表明益生菌正在起作用。一般而言，这些症状发生在服用益生菌的初期，随着人体的适应，这些反应也会慢慢地减轻。
挑选益生菌补充剂需要注意？
检查标签很重要检查菌种和菌株：不同的菌株可能会有完全不同的效果，确定适合你的菌株是重要的。
检查剂量：看清楚是每粒的剂量还是每两粒的剂量；另外，注意活菌数指的是出厂时的活菌数还是能稳定起效的活菌数。
检查保存方式：看是需要冷藏（RefrigerationRequired）还是可以常温存放（ShelfStable）。益生菌的处理方式不同，需要的存放条件也不同。冻干处理的益生菌往往能常温储存。
检查过敏源信息和配料表：看是否存在可能致敏的物质。有些益生菌的生产会用到乳制品和大豆，而这些都是常见的致敏源。另外需要注意糊精、黄原胶、酵母提取物这些添加剂，这些添加剂可能会引起症状，特别是对于已经存在消化问题的患者。
为了促进益生菌的生长，一些益生菌配方会添加低聚果糖（FOS）、菊粉等益生元。这些益生元通常是无害的，但它们属于发漫（FODMAPs）。对于部分肠易激综合征和小肠细菌过度生长的患者来说，这些物质可能会加重症状。比如，引起腹胀、腹痛或腹泻。
图片来自网络，版权属于原作者
总而言之，要想火锅吃得爽，肠胃健康得跟上！
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j***g：对比过朋友代买的..确认正品...这货要长期吃才能见效果...Lifespace儿童益生菌肠胃养护保健品
涵***6：这个菌不错，没啥味道，给宝贝们吃掉半瓶了，拌在酸奶或牛奶里，一天一次，服用期间胃口挺好的Lifespace60+老人益生菌
树***z：给老人买的，润肠通便效果不错。文章底部评论
“关于肠胃健康你有没有什么经验？”
评论于12月23日24点前点赞数最高的宝宝我们送
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