失眠是常见的亚健康之一，失眠使人入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。经常失眠给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰。长期失眠会逐渐演变为失眠症，会给我们的健康造成极大的损害，下面给大带来解决失眠问题的食疗方法。
1.秫米粥
秫米30克制半夏10克;
先煎半夏去渣，入米煮作粥;
空腹食用;
和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
2.酸枣仁米粥
酸枣仁末15克粳米克;
先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮;
空腹食用;
宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
3.小米枣仁粥
小米克枣仁末15克蜂蜜30克;
小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀;
食用时，加蜂蜜，日服2次;
补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。
4.茯苓饼
茯苓细粉米粉白糖各等份;
上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;
可经常随量吃;
健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
5.乌灵参炖鸡
鸡1只乌灵参克酒姜葱盐各适量;
1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
每日2次，食鸡肉，饮汤。
补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。
