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亚健康就是一种半健康状态，介于健康与不健康之间。是未构成疾病前的表现，但明显已处于不太健康的状态。疾病的发生往往都有一个过程，很多疾病其实都是由亚健康慢慢发展演化而成的。如果不及时调理，长期积累之后就会渐渐恶变，日久成疾。那么该如何调理亚健康？

1、坚持运动。毕竟生命在于运动，平时多锻炼锻炼，对延缓器官衰退和老化都有好处。可选择自己喜欢的健身项目并定期去训练。

2、营养均衡。每个人对营养物质都有不同程度的需求，过量摄入容易适得其反，过少摄取则会营养不良。所以饮食上应尽量保持全面均衡，做到不挑食。不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，因为饱和脂肪酸过量会加重亚健康。

3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力等因素导致的负面情绪，也会引起亚健康。因此，应经常保持良好的心态、乐观豁达、积极进取。平时可以适当培养业余爱好，多接触琴棋书画，有利于陶冶情操，同时也有益身心健康。

4、提高自我保护意识。戒掉不良习惯及嗜好，不沾烟酒。饮食有节，起居有常，劳逸结合。

5、学会养生。亚健康状态严重者，必要时可采取药物干预、保健品调理、运动锻炼相结合的预防措施。这样才能更好地对抗外来疾病的侵袭，逐渐提高和完善机体免疫功能，巩固免疫系统，从而改善亚健康状态。

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