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导读：便秘人群越来越多，快节奏的生活，饮食的不规律，经常便秘怎么调理，便秘的原因有哪些？只有清楚知道便秘的原因，才能知道经常便秘怎么调理！
一、什么是便秘
健康的排便应当是每日1-2次，至少每日1次，将每日垃圾及时代谢出去，排便呈深黄色、香蕉状，在清晨5-7点为最佳。很多人由于自身不良体质影响以及不良生活、饮食习惯等，无法达到正常频率或者有排便困难等问题，就是便秘。
二、为什么会便秘，便秘的原因有哪些
自身不良体质
1、肝郁脾虚。
孕期及产后女性较多，气血亏虚导致肝郁，肝主疏泄，肝郁则疏泄不利，脾失健运，形成便秘。
2、肺气不足，津液不降。
肺与大肠相表里，肺气不足，则没有足够动力推动大肠的排便，同时津液不降，缺少润滑，也会造成便秘。
3、中气不足。
中气不足，脾胃等脏器的升清降浊能力不好，形成便秘。老年性便秘多为此类型。此类型人还容易一出远门就便秘，还容易引发脱肛或者痔疮。
4、脾约、脾阳不足。
脾阳不足，对食物运化不良，大便呈羊粪球状。
5、胆胃上逆，胃火过大。
将胃里的津液烘干，导致大便干结。此类型又有脾肾湿寒的人，排便前段干、后段不成形。
不良饮食、生活习惯
6、吃太多精细的食物或为了减肥过度节食，使肠道失去刺激和蠕动，引发便秘。
7、没有养成良好的排便习惯，有时忽略便意不去厕所，久之反射减弱，引发便秘。
8、精神紧张、焦虑等，引发便秘。
9、因减肥吃泻药，形成依赖，不用泻药就排不出来。
三、便秘的危害
大便是体内代谢废物，大多是无机物、脂肪、消化液残余，以及肠道脱落的细胞和死掉的细菌等。人体就像一座大楼有上下水，下水不通的楼里没法住人，那么便便，既是垃圾废物，滞留人体自然不利于健康。
粪便在肠道滞留会被二次吸收，毒素会损害肝脏功能；影响内分泌，导致皮肤粗糙、长斑、长痘；毒素的堆积还会引发头晕心悸、口苦口臭、失眠多梦等不良反应。女子若长期便秘，肠道会产生一种毒素会干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
有的人着急就会“使劲儿”，排便过于用力则会使肛管粘膜受损，容易形成痔疮或肛裂；而屏气使劲增加腹压则易导致心脑血管疾病发作，如诱发心绞痛、心梗、脑出血等。更有甚者因为长期承受心理和生理的双重折磨，加之污浊之气上逆影响心肺，引发精神问题。
四、便秘的表现
1、大便干结或羊粪球状
2、排便次数少，做不到每天1次
3、排便量少，不痛快，总觉得没排完
4、排便无力、困难，所需时间过长（正常5分钟以内）
5、换水土就便秘
6、产后便秘、老年性便秘人群
五、经常便秘怎么调理
便秘问题困扰很多人，经常便秘怎么调理，这里，大家一定要慎重，特别便秘严重者，一定不能乱用泻药。泻药短时间见效，但会损伤肠道粘膜，让肠道失去自主蠕动功能，当时通畅了，其实反而加重了便秘。从古中医角度讲，寒凉的泻药会伤害中气，也会令以后的排便更加困难。这样的方法是伤敌一千自损八百，治标不治本。
“本”在哪里？古中医对便秘早有研究，便秘的原因有很多，肝郁脾虚、胃火过大、中气不足等，因此只有在促进肠道蠕动的同时兼顾调节其他脏腑气机才是最健康的调理之道。
注意事项
便秘是中气不足，无论什么原因导致的便秘，调理便秘之前，先调理中气！
特别提醒：不可以用泄下的药物，伤害肠阴，药物停用后，便秘会更严重！
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