随着生活节奏的逐渐加快，很多人在工作以及生活等方面，精神压力也是越来越大，而且在饮食等方面也是非常不注意，从而导致出现便秘的情况，而长期便秘如果不加以调理的话，也会导致大量毒素垃圾堆积在体内，从而对身体造成严重的危害，影响身体的健康，所以，经常便秘如何调理？若做好这几件事，或许对润肠通便有帮助！
引起便秘的原因：
喝水量不足：随着生活节奏的逐渐加快，很多人在平时因为工作的原因，都会忘记喝水，但是喝水量过少的话，体内缺少水分，所摄入的食物难以消化，出现便秘的情况，所以要及时为身体补充水分，改善便秘困扰。
减肥节食：对于很多女性朋友来说，对自身的要求逐渐增高，在平时有追求完美苗条的身材，所以会选择极端的节食减肥，这样的话，就会导致肠道内纤维素以及肠道菌群水分的不足，造成肠道蠕动速度减慢，形成便秘的情况，所以女性在平时一定要注意合理均衡的饮食，这样就可以改善便秘，同时也可以起到减肥瘦身的效果。
缺少运动：因为生活节奏比较快，所以对于很多上班族来说，大部分的时间都是坐着的，导致身体得不到及时的运动，肌肉变得松弛，肠胃蠕动功能会大大下降，所摄入的食物无法及时消化，出现便秘的现象，危害人体的健康。
经常便秘如何调理？若做好这几件事，或许对润肠通便有帮助！
早晨起来一杯温水：对于长期便秘的人群来说，早上起床之后，及时为身体补充一杯温开水，这样可以有效的促进肠胃蠕动，快速排出体内的毒素，垃圾，一段时间之后，也可以起到清洗肠道的功效，帮助人体快速排出体内的毒素，垃圾，更好的保护身体健康，所以长期便秘的人，早起坚持喝杯白开水，对正常通便非常有帮助。
注意饮食习惯：除了补充水分之外，在日常饮食等方面也要特别注意，可以常吃一些芹菜、胡萝卜等富含膳食纤维的食物，可以有效的促进肠胃蠕动，帮助体内粪便的排出，有效的减少肠道的压力，更好的缓解便秘，所以长期便秘的人，注意合理均衡的饮食搭配，有助于排出体内毒素，垃圾，对润肠通便非常有帮助。
增加运动：俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，所以对一些长期便秘的人群来说，在平时吃完饭后，可以适当的散散步，有助于促进人体的肠胃蠕动，同时也可以促进身体的新陈代谢速率，快速排出体内的毒素，垃圾，有效的改善便秘困扰，对润肠通便是非常有帮助的。
你还知道哪些有助于改善便秘的小妙招，不妨在下方评论分享，小编每天都会更新分享健康养生的知识，感谢您的阅读与支持，祝你身体健康。
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