随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，便秘病人出现逐渐增多的趋势。尤其是女性及具有高等知识素养的白领工作人员，他们饮食精细，工作压力大心理紧张、缺乏必要的体育锻练发病率就更高。
便秘表现为排便次数减少、大便干硬、排便量减少、排出困难进而出现腹胀、腹痛、食欲减退等现象，严重者出现明显的精神症状。此外有毒的代谢产物长期滞留于肠道内，结直肠癌的发生率要比正常排便者高出许多倍。
便秘怎么调理？长期便秘的人，平常坚持吃黑芝麻，润肠通便，缓解便秘估计大家伙看到这个标题，会疑问：便秘吃黑芝麻有效果吗？黑芝麻怎么吃能防便秘？黑芝麻治便秘怎么吃好？下面就给大家一一解答！
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保功效，芝麻性温又含油质有润滑肠道的功效还有促进肠道蠕动加快排便之效。而且还有养胃修复胃壁的效果。每天晚上睡前坚持嚼一把生黑芝麻，尽量细嚼分小口多次咽下，坚持吃几天就会看到成效，快的3天慢的一个礼拜。一个字真痛快！接下来，我们就来看看黑芝麻怎么吃能治便秘吧！
黑芝麻治便秘怎么吃好1、核桃黑芝麻粉能有效防治便秘
核桃仁+熟黑芝麻磨粉服用
做法：取核桃仁60克、熟黑芝麻30克一起捣烂，再用擀面棍压碎成粉，每日早晚各服用1茶匙，也可以用少量温开水送服。服用此方，一般约3天就能见效，轻松排便，长期服用也可有效预防。
2、黑芝麻粳米粥
黑芝麻适量，粳米克。黑芝麻洗净，晒干后炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。适用于身体虚弱、头晕耳鸣、大便干燥等症。
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