导读：凡和尚、道士、养生者都着意腹部的气功锻炼，纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生，特别是肥人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难，究竟腹部为什么这么重要呢?

根据经络分布的规律；《黄帝内经》讲：

“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”

根据十二经脉这种分布规律，不难发现人体有一个天大的奥秘，阴经与阳经在手足交接，阳经与阳经交接在头部；而阴经与阴经交接在腹部，而中医认为：阴属寒，寒则凝。

腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，犹如中国的北方一样，根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。

俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病，所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。

根据一位美国生理学家的专门研究，发现腹部脂肪一旦堆积，由甘油三酯和胆固醇堆积的脂肪细胞就会变得特别不守本份，通过血流的方向，把这些脂肪酸侵入人体肝脏，人体肝脏一但碰到这些极不守本份的游离脂肪酸时，就会加速产生一种超低密度的脂蛋白（VLDL）。

这些超低密度的脂蛋白极易突破肝的过滤系统，随血液涌入全身血脉和内脏，沉积于血管壁造成动脉硬化、高血压、心脏病等。一但腹部过于肥胖时导致的各种疾病是很难治愈的，所以减腹是减肥、降脂、降糖、降体重的关键。

腹部是人体生命点的重要部位，人体腹部也有这样一个至关重要的生命点，谁一旦伤害了它，就会出现许多莫名其妙的怪病和所谓的奇难杂症。人体经脉气血运行的根源在哪里呢？为什么人体的生命点这么重要呢？人体的生命点究竟在什么地方呢？为什么和尚、道士和练武之人练气功，首先要气沉丹田呢？

中医养生根据冲任督三脉循行的规律，冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。

任脉有统化全身各阴经，主管五脏的作用，督脉有总督全身各阳经，主管六腑的作用。

冲脉有总领全身气血的作用，在任督的共同调节下，通过经络营养全身五脏六腑。

所以，小腹之内胞宫之下的人体生命点就显得至关重要，为什么称它为生命点？因为它是人体经脉气血正常运行的源头。

腹部对女性的寓意要超过男性，总体来说，男性是以胸背部为重要点，很多现代的女性朋友很多妇科病都来自于对腹部和腰部的不重视，尤其是露脐装与低腰裤最为害人。

很多爱美的女孩子可能不知道，腹部的“肚脐”和对面的“命门穴”是必须层层掩护的地方，这两个部位如果平时不加以保护，时常露在外面受风着凉，直接的后果就是：月经不调、痛经、子宫肌瘤栓塞、巧克力囊肿、不孕、不育、内分泌失调的产生。

所以“男不能露背、女不能露腹”的古训是一定要记住的，这也是为什么古代女子多有肚兜对腹部进行保护的原因，肚脐是先天胎儿在母体接受营养和精气的唯一通道，出生后就被阻断了，但是其非凡的意义还是在传统医学中有着非常重要的地位。

肚脐在针灸学中称为“神阙穴”，为统治全身性疾病的重要穴位，对于全身性疾病如四肢酸痛、全身性荨麻疹、全身性皮肤病、全身疲劳、四肢无力等常见病通过隔物艾灸有着非常好的效果。

曾经诊治一严重女性尿潴留患者，该患者已经74小时未尿，医院时是家人担架抬上来的，目测膀胱区域发亮积尿严重，该患者曾就诊，建议必须手术切除膀胱改人造膀胱。

无奈之下，患者儿子前来求医，在众目睽睽之下，予7壮艾绒隔盐灸神阙穴，在不到10分钟时间，需要动手术切除膀胱的患者尿意频发，未来得及抬到洗手间就已尿满病床，成功解除了病患的危机与痛苦，使患者感激万分。

以上举例仅是腹部神阙穴妙用的一点，希望广大朋友看重自己的腹部和腰后的命门，严加防护风寒的侵蚀，为自己也未家庭和下一代尽好自己的责任。

当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部气血的阻滞点吧，只要把它推开揉散，腹部为脾胃之所，而脾胃为后天之本，促进了人体气血流通，特别是腹部的任脉，脾经，胃经，肾经的流畅运行，会发现你的慢性病也会随之改善了。

这里介绍的这个健身法，就是“推腹法”。

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；

有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的痰浊瘀血，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则导致腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉，有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能依靠药物，真是痛苦不堪。这种情况可以试一试推腹部任脉，脾胃脉，坚持下去，可以改善腹部气血流动，告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

腹部肥胖，主要是局部的痰浊淤血的堆积，不将它排出，可以长期停在胃肠之间，影响脏腑的正常运行，腹部的脂肪堆积，影响人体气血的正常上下流通，运用灸法配合推挤揉按后，促进了水液代谢，多余的水分就可以缓慢从膀胱排出，达到减肥的目的。

为什么有些人不爱喝水？是因为本来就有痰浊堵在胃肠之间下不去，如再要每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了，乱喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异。

进入伏天后，袪湿这个词开始越来越多的被人们提及，也成了养生的关键话题！我们现代人水湿很重，因为不大运动了，因为晒太阳少了，因为有空调了，因为喝冷饮的机会多了。

不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气”，尤其是南方地区的朋友们，中招几率更高，有湿气怎么办呢？当然是要祛湿运脾。

现代人湿气重，原因在生活习惯

我们观察了三千多张舌像，发现其中有几乎一半的舌像水湿都很重，医院里面拍摄的，在观察普通人的时候，发现水湿的比例也是比较多的。

而湿气重，和现代人的生活习惯很有关系。

1.过食生冷食物饮品

现在无论冬天夏天，大家都喝冷饮，而古代没有这事，古代要想喝凉的，挖地窖挖好深的，然后储冰，基本是皇上才有这个条件。我们把这么冰凉的饮料喝下去会伤什么？伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制调节体内水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重，男性喝冰啤酒，干杯，咕咚咕咚下去了。

水湿的舌像是什么样呢？舌头水湿特别重，舌体边有齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液特别明显，这都是水湿重的舌像。很多经常喝凉啤酒饮料的人，都会有慢性腹泻的毛病，一吃凉的就腹泻，其实这就是脾肾阳虚了。

2.现代人空调吹得多

中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，夏天天气炎热，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走，中医认为，夏天阳气在外，这个时候我们如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出了，就会伤到肺，把我们肺的阳气给伤了，肺主水，没办法运化水了，就会导致水湿在体内堆积。

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怎样判断自己是否有湿？

1.胖还是瘦？

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2.是否容易困倦？

湿气明显的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3.胃口怎么样？

湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4.排便正常吗？

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，人也总有大便排不尽的感觉。

5.看小便

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

6、舌头长啥样？

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

7、你爱出油吗？

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

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怎样袪湿才有效

1.根本方式是改变不良生活习惯——锻炼，少熬夜。

去除湿气的根本方式，是改变不良的生活习惯，如果这些生活习惯不改，那么水湿虽然可以通过药物去除，但是马上就会复来.

我们不能总是靠药物维持体内的平衡，所以，一个良好的生活习惯，对我们来说是特别重要的。

2.伏天更要配合灸法来祛湿温阳

现在工作生活节奏快，生活方式的不当以及环境污染日趋严重，使得人体阳气消耗过多，虚寒和痰湿体质的人群越来越多，从而滋生出各种疾病和慢性疲劳等不适症状，灸法可以扶助人体阳气，散寒祛湿化痰，温阳益气、健脾补肾益肺、起到通经活络止痛的功效，从而防治各类疾病及改善亚健康状态。

3.中药五苓散与平胃散

中医里面有很多祛湿的方子，比如医圣张仲景在《伤寒论》里面就出了苓桂术甘汤、真武汤、五苓散等很多祛湿的方子，在水湿停留在身体不同部位的时候，可以用到这些祛湿的方子，可以治疗湿滞脾胃导致的脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡等。

4.袪湿食疗

夏季祛湿的食疗良方首选的就是“红豆薏米粥”，“红豆薏米粥”里说的“红豆”，指的是赤小豆，赤小豆身形瘦长，而红小豆颗粒更圆，个头也稍大于赤小豆，二者都有祛湿的效果，但论祛湿、利水、消肿、解毒、排脓的功效，红小豆远不如赤小豆。

《黄帝内经》言“湿气通于脾”，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾，所以袪湿常常与健脾相伍。

薏米即薏苡仁，有生薏苡仁和炒薏苡仁之分，两者都擅长祛湿。不同之处在于：生薏苡仁偏寒凉，直接煮粥易伤脾。而炒薏苡仁寒性会减少，其祛湿效果比生薏苡仁更好，因此，熬制“红豆薏米粥”应用炒薏苡仁佳。

对于脾胃虚弱还可适量服用八珍糕，在古代，宫里的皇上们都喜欢吃八珍糕，乾隆皇帝尤其喜欢，几乎常年不断。

在八珍糕这个方子里面，山药、莲子肉、白扁豆都是滋补脾阴；党参和白术是滋补脾阳的；茯苓和薏苡仁是祛湿的；芡实是收涩的，用药主要是参苓白术散加减。

平时脾胃消化不好的人，胃旺脾虚，有胃口但消化不良有肚子的人都可以经常食用，孕妇不宜。

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两个法子，让祛湿效果翻倍

1、祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次，每日2-3次。

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度，每日1-2次。

最简单的方法就是，把何氏温阳的温阳灸盒放在膝关节上灸，又省事又舒服，大家想一下啊，何老师经常说，腰膝腰膝紧相连，膝关节附近有十二经脉的“合穴”，可以内联脏腑，而腰为肾之府，我们治疗肾上的问题，可以从膝关节入手，所以，我们灸膝关节附近的“合穴”，可以温阳通络，祛湿补肾，促进人体气血的流通，增强免疫，达到无病无灾的好状态。

2.拔罐祛湿治疗

拔罐作为传统养生方法中人们青睐的手段，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗，可以促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。

（上图治疗偏于泻法，手段太猛，不建议使用！）何氏温阳拔罐治疗偏补，以督脉，膀胱经补法行罐为主。

3.祛湿步

为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在人体下面，尤其是腿部。

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作，我们这样走起来，可以促进腿的气血循环，腿的气血循好，湿气就能逐渐地消利出去。

所以身体的调理很重要，如果您出现了失眠，出汗，厌食，头痛，腹泻等不适症状，一般都伴有体内的脏腑功能出现异常，“有之于内必行诸于外”，需要配合中医的调理来帮助自己，临床中我们采用温阳疗法调理脏腑功能，尤其对慢性病的调理效果很好，治疗请找何氏温阳，欢迎







































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