你知道吗，一个普通成年人的血管总长可以达到英里以上，如果全部首尾相接，竟能绕地球2.5圈！然而就像堵车一样，一旦其中部分血管出现堵塞，整条“通道”都有可能瘫痪。为了保护你的血管，喝好三杯“救命水”很重要，今天一起来学习吧！
01
这些行为让血管很受伤
·饮食油腻
人体如果摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，就会聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
·爱好吸烟
据专家表示，即使吸烟不多，连续10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
·盐糖过量
当人吃了过甜或过咸的食物后，血管壁细胞就会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
·经常熬夜
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。
·缺乏运动
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
02
喝好三杯“救命水”保护血管
·第一杯睡前喝ml
人体在睡眠时，血流速度减慢，血液黏稠度增高，容易形成血栓性疾病。在睡前半小时饮用适量温开水，能稀释血液，有助预防血栓。
·第二杯起夜时喝ml
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。起夜时补充水分，可以起到血管润滑剂和稀释血液的作用。
·第三杯早上起床刷牙后喝ml
早晨是人体生理性血压升高的时刻。加之一夜睡眠后，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓，因此及时补充水分很有必要。
简单地说，人在熟睡时，会丢失体内水分，造成血液中的水分减少，血液黏稠度增高。而清晨血压也会升高，血小板活性增加，进一步增加血液黏稠度。因此，这三杯水常被称为“救命水”。
P.S.对于心脏功能不好的人，或是肾脏功能出现问题的人来说，在睡前还是要谨慎喝水，应根据医生的建议适当补充水分，以免过量饮水造成身体负担。
喝好“救命水”固然重要，但更为重要的是我们需要摒弃各种不良的生活习惯，这样才能双重保障我们的血管健康！
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