新的一年到来

我们都要好好生活

好好吃饭

01月11日

星期一食谱

营养餐：鲜牛奶、数字饼干

午　餐：番茄炒鸡蛋、黄瓜炒肉丝、冬瓜木耳汤

午　点：芋艿、橙子

01月12日

星期二食谱

营养餐：豆奶、长鼻王

午　餐：红烧小鸡腿、大白菜炒香菇、芙蓉蛋汤

午　点：银耳汤、圣女果

01月13日

星期三食谱

营养餐：鲜牛奶、花色饼干

午　餐：玉米山药炖排骨、葱油萝卜丝、海鲜菇豆腐汤

午　点：小圆子、香蕉

01月14日

星期四食谱

营养餐：原味酸奶、饼干

午　餐：油豆腐烤肉、西兰花炒黑木耳、青菜丸子汤

午　点：芹菜肉米粥、橘子

01月15日

星期五食谱

营养餐：鲜牛奶、小馒头

午　餐：什锦炒饭、紫菜虾米汤

午　点：法式面包、苹果

冬季保健小知识

冬季天气干燥、寒冷，人们很容易会受到天气的影响，出现一些毛病，尤其是抵抗力较低的儿童。那么在冬季，儿童的保健和护理需要注意哪些方面呢？

???一、合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据儿童生长发育的需要，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

二、保护皮肤??

冬季寒冷干燥，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

三、坚持户外活动?

坚持做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，可提高体质。冬季地面温度很低，小孩坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

四、减少病源感染机会??

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

五、注意保暖??

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要及时擦干，要做好防寒保暖工作。

六、注意节制饮食??

“若要小儿安，三分饥与寒。”适当地让孩子“饿肚子”，可以防止孩子食积便秘。冬季本来就干燥，导致儿童的身体水分容易散失，假如在遇到积食的情况，就会影响小孩的肠胃吸收。

排版丨任静

食谱丨邹金微

审核丨冯春琴

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