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本文来源：家庭医生（ID：jtys）

读者最近我经常感到肚子胀胀的，其他倒没什么不舒服的感觉，应该只是单纯的胀。有什么好方法可以缓解一下这种腹胀感？如果只是暂时的腹胀，没有其他不适，那么可以试试下面这些方法：1热敷腹部用热水袋等热敷腹部，可刺激胃肠道蠕动以帮助排气，减轻腹胀。2按摩用手按摩肚脐周围，先顺时针方向、后逆时针方向各按摩10次，反复15分钟。3少吃产气食物如大豆及豆制品、红薯、南瓜、土豆等。同时，要避开油腻、辛辣、烟酒、浓茶、咖啡等。对于大多数人，这些食物容易导致胃肠道症状，应尽量避免。平时吃了会不舒服、消化不良的食物，也应该少吃。例如平时喝牛奶会不舒服，就别听别人说喝牛奶好，人人都去喝牛奶，这显然是不合理的。4少吃多餐每餐少吃一些，多一两次的点心是一种好办法，可以有效缓解腹胀、早饱、反流等症状。5选择药物辅助治疗如果症状明显或者本身就有胃肠道疾病的基础，可以选择一些药物辅助治疗。通常有抑制胃酸类、保护胃黏膜类、促进消化、促进胃肠动力等几类药物。注意，若出现了以下情况，则说明症状加重，应及时就医：

腹胀严重伴有呕吐

腹胀伴有腹痛

腹胀难忍且逐渐加重

编辑

瑞瑞周

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