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受到疫情的影响，全国各地的开学时间普遍都继续往后推，像我们家那个，前几天也被通知开学时间又双叒要延迟了！

这样的通知一出炉，对于一些爸妈来说，也许是个多陪娃的好机会，但对于一些爸妈来说，却可能是个被加码的挑战。毕竟“宅家小神兽”制造状况的本领，分分钟能超乎我们想象

像最近，我在家长群和朋友圈就看到好几个爸妈“哭诉”说不知道是不是因为娃宅在家太久，除了脾气变得暴暴躁躁，天天都一副想“破门而出”的样子，更要命的是，娃还会有身体不舒服的小状况出现，脸色都变差了不少。这一天天的，感觉自己快要hold不住。

虽然说制服“小神兽”有时真的挺不容易，但在这个非常时期，各位爸妈务必要冷静稳住！

实在顶不住的时候，告诉大家一个思路：就是去找找别人家的“驯兽”经验抄一抄，挖掘一下有没有什么好方法可以用！

像我自个儿，就喜欢经常去找一些高知妈妈的经验帖看。

而关于“宅家怎么好好带娃”这个问题，在我看到的帖子里，我觉得知乎一个育儿大神陈大可写的版本就还挺实用在理的，今天也拿出来分享给有同样困扰的爸妈们~

在经验帖里，大可强调“平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息”是健康宅家的重点。所以她也是从“玩、睡、吃”这三个基本要素出发，来给出自己的建议：

玩

保证时间，趣味十足

体育运动增强身体素质

在玩这一方面，大可安利大家宅家可以多做一些有趣的亲子运动，争取让孩子在不知不觉中多跑动起来，来达到锻炼身体的效果。比如让宝宝扮演圣诞老人，挨个给每个屋子送礼物、执行汪汪队的任务，帮助妈妈拿个水果之类的，或者学抖音上类似于荡秋千的小游戏都可以。只是玩的时候，有个小细节需要留心一下，就是现在气温低，孩子运动后会大量出汗，一定要注意保暖，防止感冒喔！睡

正常作息，按时午觉

保证睡眠时长

至于睡的部分，大可认为严格监督孩子早睡早起和有适当的午睡时间是很有必要的，所以她家基本每天都要固定早上7点半左右起床，中午12点左右睡2个小时午觉，晚上9点钟洗澡刷牙准备睡觉。而在孩子准备睡觉前，大可还会给孩子做点亲子按摩，揉揉宝宝的小肚子，还有讲故事来帮孩子助眠，孩子很快就睡着。吃

营养丰富，搭配合理

好营养才有好身体

最后，在吃这一方面，大可就建议要根据中国营养学会提出的“营养金字塔”来进行搭配，保证孩子的饮食符合"4+1"的标准。

也就是说，每日膳食中应当包括“粮、豆类”“蔬菜、水果”“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。少喝含糖饮料，少吃精制食品，腌制食物和膨化食物。

另外，大可还透露了一件事，就是除了一日三餐，她家日常还会持续给孩子额外补充益生菌。

作为高知妈妈的大可科普说：肠道是人体最大的免疫系统，保持肠道菌落平衡，运转顺利，抵抗力自然才会好。而经过多年科研考证，益生菌被证明能够有效帮助宝宝还没有发育完全的肠道微生物系统维持稳定，从而增强抵抗力。

尤其是婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、瑞士乳杆菌这三个菌种的协同作用，经过丰富的临床验证及国际认证，具有明显的保护肠道，提高抵抗力的功效。

所以在选益生菌的时候，也建议大家优先选择符合上述标准的产品~

像合生元益生菌，就是被大可选择，帮助宝宝提高抵抗力好物。而这个牌子，我家也有同款~有一说一，还蛮靠谱的！

之前做功课的时候，我就货比过N家，最后选它吧，主要也是因为它有几个点比较突出：

1

菌株有临床验证

能有效提高抵抗力

它家的菌株则经过法国、加拿大、西班牙、塞尔维亚等多国权威临床验证，被证实能有效提高抵抗力。其中法国一项临床试验结果更是表明，能有效减少冬季染病率。

而且它家特含的婴儿双歧杆菌，其菌属在母乳宝宝肠道内占到80%，是宝宝肠道体内自有的同款关键菌，能帮助宝宝提升免疫力。

2

严谨的安全性检测

除了菌株有优势，另外让我比较放心的一点，就是它有严谨的安全性检测。

它家益生菌不仅是我们国家认证的保健品，还通过法国5重菌株检测（基因鉴定、耐药性检测、可变异性检测、动物实验、人体试验），确保菌株不耐药不变异，安全方面也就更有保障。

3

活菌量高、活性持久

每袋合生元益生菌都添加亿活菌，耐胃酸耐胆汁，活性持久，这意味着能定值到宝宝肠道里的有效活菌会更多，效果会更好。

这个牌子的益生菌，给娃吃了之后，我自己会有感觉娃的身体确实是会变得比较好，不容易会出状况~吃好、喝好、睡好，带起来也比较省心。

而在现在这个特殊时期，我们家也是每天都会给娃冲1-2包，然后该做的防护都做好做足，所以宅在家的时间里，娃都没有什么腹泻啊或者感冒的情况，宅家的幸福感也比较高hhhh~

相信看到这里，大家都已经get到不少宅家健康带娃的新技能囖，赶紧发动起来，让“小神兽”乖乖宅家吧！

不过最后，还是真心希望我们这场抗“疫”战能早日取下胜利，在那一天，wuli所有的“小神兽们”和“驯兽师”都能摘下口罩健健康康、快快乐乐地踏出家门，好好拥抱外头暖暖的阳光！

而我相信，只要咱们再多坚持一段时间，那一天，很快就会到来啦！奥利给~