中医常说，脾胃好，百病消！如此可见脾胃对于身体的重要性，暴饮暴食、贪吃甜食、嗜食冷食、三餐不规律、思虑过度、长期服用药物等都会导致对脾胃的损伤。这时，小编就开始害怕了，这些情况大部分小编都有经历过，悔不当初呀。

急得小编赶紧查了下脾胃不好的表现，快随着小编一起来自检一下，看看自己的脾胃是否还在健康运转？

·睡觉总不自主流口水；

·食欲不振，消化不良，腹部发胀，出现打嗝、肠鸣的情况；

·皮肤变差，脸色蜡黄，没有光泽；

·眼部疲劳、红肿、眼袋明显，口唇干燥没有血色，鼻部常常发红；

·手脚冰凉，血液循环不通畅；

·睡眠质量下降，入睡困难，容易被惊醒，睡觉的时候容易做梦；

·精神状态不好，容易健忘和心慌、反应迟钝。

如果出现以上情况，就需要注意你的脾胃了，小编给大家推荐几道食材简单、营养丰富的养胃健脾食谱，助大家养出好脾胃。

01

红豆薏米粥

：赤小豆50克左右，薏米克左右，冰糖两块，也可额外搭配红枣、龙眼肉等食材。

：首先将生薏米提前炒一下，炒至焦黄即可，这样可以减轻薏米自带的寒性，起到温脾健脾之效。同时赤小豆需要提前浸泡2-3小时，方便后面的煮粥。之后将薏米、赤小豆和其他食材一同放入锅中，加水煮成粥，最后放入冰糖调味。

：红豆薏米粥用来治疗脾胃虚弱，有良好的除湿效果。赤小豆有健脾益气、利水除湿、解毒排脓之功，对心脏病和肾脏病患者特别有益。薏米具有健脾祛湿、利水消肿、除痹、清热排脓等功效，出现脾虚泄泻以及体内湿气过重等临床症状，都可以通过常食薏米进行调理身体。

02

红枣莲子粥

：红枣80克左右，莲子50克左右，粳米克左右。

：去核红枣、粳米洗净备用，莲子提前浸泡半小时。将粳米、莲子放进锅中，大火煮开。加入去核红枣。最后放入冰糖，转小火持续煮40分钟左右。

：红枣莲子粥有补中益气的功效，可以用来治疗脾气虚。红枣具有补血活血、调经止痛、养血安神的作用，也可以用于治疗脾虚食少，乏力等症状。莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，可治疗脾虚腹泻久治不愈，食欲不振。

03

薏米山药粥

：山药克左右，薏米50克左右，大枣20克左右，红豆50克，百合10克。

：将红豆、百合洗净后，浸泡一晚，红枣洗净泡10分钟。山药去皮洗净切块（去皮要记得带手套，容易过敏），将薏米、红豆和百合倒入锅中，大火煮开后加入切好的山药和红枣，再焖煮一段时间。

：薏米山药粥可以起到润肺滋阴、健脾开胃的功效。山药具有健脾养胃、益肺止咳、降低血糖的作用，对于平时脾胃虚弱、拉肚子、咳嗽痰多、血糖高、心血管方面的疾病都有不错的效果。

04

山楂蜂蜜茶

：山楂4-5个，蜂蜜30克，冰糖两块。

：先将把山楂去核，切成两半。将水倒入蒸锅，同时放入山楂、冰糖，小火慢煮直到快开了，再倒入蜂蜜，搅拌即可。

：山楂蜂蜜茶有消食化积、益脾健胃的效果。山楂可以消食积、散瘀血、通肠胃，也可以治疗胃部疾病，像反酸、恶心、呕吐，特别是小儿出现的不喜欢吃饭，都可以用山楂进行调整。蜂蜜具有补中清热、润燥止痛、美容养颜和解毒的功效，含有的蔗糖成分能起到补充能量和缓解疲劳的功效，含有的果胶和葡萄糖成分具有润肠通便和防止便秘的功效。

想要养成一个好脾胃，除了以上食谱，还可以在平日中多吃一些羊肉、小米、胡萝卜、苹果等食物。

注重饮食调理的同时，也应保证三餐规律，饮食有度，不要暴饮暴食；饭后避免久坐不动，尽量进行适度运动；最后还需要保持心态平和，从多方面着手养胃健脾，养出好身体。

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