我们的文化讲究“三十而立”

人过三十应该顶天立地

似乎已经没有了说“累”的资格

或者说疲惫成为一种生活常态

不累反而是不正常的

随着年龄不断增长

很多中青年人可能都有这种感觉

??工作压力山大，似乎想做的事永远也做不完，令自己身心疲惫。此时，有人会觉得焦虑不安、失眠健忘；

??有时觉得头昏沉、灵感枯竭；

??甚至不明所以地暴怒或沮丧。

??再接着，慢性疲倦迎面袭来。

除了调理体质，向医师求救，你更该正视一个重要问题：你的大脑已经衰老了！

人未老，脑已衰

研究表明，30岁后，人的脑细胞每天死亡10万左右，而且不再新增，这就意味着大脑开始“萎缩”，大约以平均每年0.5%的速度在进行！超过40岁的朋友几乎都有切身体会。以这个速度，55岁时，大脑会萎缩近10%，到了75岁，会接近20%！这是生命的车轮，无法阻挡！

而现在的信息爆炸，只会让大脑更加疲惫，损伤脑细胞。在你不知不觉间，蓦然发现：

·自己常常有话到嘴边说不出来

·前几天经历的事回忆起来变得困难

·注意力，判断力下降

·有点风吹草动，就容易引发头晕、头痛

·又或是突然想不起来自己要做什么……

当今，记忆力下降、大脑反应迟钝、注意力不集中……这些症状不再是老年人的专利，往往是低龄化人群，据调查显示，如今70后、80后、90后的记忆力并没有想象的那么好，究其原因，与现在的人大多活在网络依附的时代有关：无论娱乐、学习、办公等，都早已离不开了电子产品，而它们所带来的层层叠加，无形之中影响着我们。

“护脑专家”舒脑欣君揭示：大脑的功能的确会随着年龄下降，但更多的取决于我们对待大脑的方式。以下几种方式的特别“关爱”，有助于你的大脑回复年轻活力。

能睡是福——给大脑补充休息

或许你在高度繁忙的日子过后，会进入一个相对慵懒的时期，怎么睡也睡不够，你或许会惊觉：我是不是变懒了，变得嗜睡了？其实这并不是件坏事。“护脑专家”舒脑欣君解释，大脑的确存在“补觉”的现象，这说明你的大脑有强烈地自我休整的意愿和能力。反而是常年累月地高度亢奋，睡眠时长减少，会对大脑造成实质性伤害。这种补充性睡眠与“嗜睡”不同，嗜睡多由脑供血不足引起，具有长期性，往往还伴有头晕头痛等症状。而补充性睡眠在你的大脑得到修复后，就会逐渐恢复正常。

减少无效思考——给大脑良好的运行环境

我国古代著名医学家孙思邈认为：人不宜多思、多念。因为多思则神殆，多念则志散。现代人面对快节奏的工作和生活，想做到不多思、不多念似乎是不现实的。然而心理学家也告诉我们，我们每天的思考中约有30%是无用的焦虑、担忧、后悔、抱怨等垃圾情绪，它们就像电脑后台的残留程序，消耗着大脑的能量。如果能抱着“不念过往，不畏将来”的心态，减轻这些无效的“脑负担”，你的大脑就能拥有更好的运行环境。

学会小憩——让大脑快速充电

在工作中，小憩充电有助于减轻你的疲劳。早在年代，人力研究员埃尔顿就发现，让员工每天拥有四次短时间的休整，可以把企业的生产效率提高25%，而且可以降低员工流失率。所以这里建议各位老板及员工，休息不是偷懒，反而可以增加工作产出的价值。

学会外包任务——让大脑减负

如果做到以上这些，你仍感觉每天的事务已让自己耗尽精力，就要寻求一些额外的帮助了。不要事事都追求“亲力亲为”，可以把一些任务切分后外包、分派给别人去做，包括家人、朋友、业务伙伴，以及现在无所不包的各种平台，让“专业的人做专业的事”，也许效果会更好。关键是，这样可以为你的大脑充足地“留白”，而无需被各种不同方向的思维牵着走。

请位护脑专家——给大脑的“特护”

除了培养健康的生活习惯，我们还可以借助外力保养大脑。“护脑专家”舒脑欣滴丸兼具“清脑”和“养脑”的作用，它可活化脑部微循环，既增加血氧供应，又能帮助清理脑内代谢垃圾，对改善头晕头痛、健忘失眠等症状，疗效温和稳定。另一方面，舒脑欣滴丸可提升大脑的血流量，对脑力消耗较大的人，有明显的保护作用，无论对上班族，还是脑供血不足者都适用。

护脑专家舒脑欣建议

大脑越使用会越灵活

但是不要过度的去使用大脑

在生活中要学会劳逸结合

让我的大脑可以得到锻炼

又不至于过于疲惫！

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来源

舒脑欣

文中部分图片来源于网络，侵删

法律顾问：天津中畅律师事务所冯四海律师

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