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缺觉有十大症状，看你中招了吗？

躺下立即入睡

二

比平时更冲动

三

口齿不清

四

比以往更健忘

五

更容易产生饥饿感

六

注意力下降

七

做事笨手笨脚

八

爱与伴侣吵架

九

开车走神错过出口

十

白天也会睡着

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缺觉，大家以为补回来就好了吗？并不是哦，缺觉不仅会出现以上这些症状，还会对人体造成严重的危害。

危害一：耳鸣耳聋

长期睡眠不足容易造成内耳供血不足，不仅会损害听力，还有可能导致耳聋。

危害二：容易肥胖

熬夜的人，常备许多零食。深夜吃零食不但肠胃难以消化，还会造成隔日早晨食欲不振，引起暴饮暴食，容易肥胖。

危害三：皮肤受损

晚上10-11点是皮肤的保养时间。长期熬夜会使皮肤干燥、失去弹性、黯淡无光，出现细纹、粉刺、黑斑等问题。

危害四：记忆力下降

经常熬夜会导致神经在晚上特别兴奋，而到了白天就精神不好。出现注意力不集中、记忆力减退等问题，严重的还会神经衰弱、失眠等。

危害五：肠胃危机

晚上熬夜，会容易饿，但是如果夜间进食，就会影响肠胃修复过程，久而久之，易导致胃粘膜糜烂、溃疡。

危害六：免疫力下降

长期熬夜会很容易出现精神不振、疲惫的情况，同时也会使人体的免疫力下降，感冒、过敏就会时常发生。

危害七：心脏病风险

晚上是身体器官休息的时间，长期“黑白颠倒”的人，内脏得不到休息和调整，就提高了患心脏病的风险。

缺觉的后果太严重，这笔“睡眠债”我们担不起啊。缺觉造成身体受损，这时就需养成一个良好睡眠习惯来修复它，小编这儿有7个养成良好睡眠的习惯，推荐给大家哦。

1.作息要规律，即使是假日，也不要随便打乱生物钟。

2.保证睡觉环境是安静黑暗的。

3.卧室温度不宜太高，否则影响睡眠质量。

4.避免白天午睡时间过长，午睡15—20分钟最好，下午3点之后不宜再午睡。

5.下午三点之后不宜再喝含有咖啡因的饮料。

6.睡前花一个小时左右放松自己，避免喝酒、抽烟、剧烈运动。

7.睡不着时，可以看书或者做些喜欢的事，直到困了再去睡觉。

俗话说的好：“一夜不睡，十夜不醒”。一晚上不睡觉，连补十天都是补不回来的，更别说长期缺觉的情况了。身体养好了，做事才有动力。大家晚上还是少熬点夜，早点洗洗睡吧~

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