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有一种状态叫做“第三状态”，也就是人们常说的亚健康状态。有报道显示处在亚健康状态的人多见于18～45岁之间。这个年龄阶段的人有的面临升学，有的面临职位竞争，还有的面临复杂的应酬，长期处于紧张状态，又不能进行自我调理，长此以往就进入了亚健康状态。如果长期的处于失眠、乏力、食欲缺乏、抵抗力差、容易激怒、经常发生口腔溃疡、便秘等症，就要警惕自己是否处在亚健康状态了。

亚健康如何调理？多做2事，多按2穴，多吃1红1白，身体会感激你！

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一、亚健康的人多做2事

1、好好休息

休息是调整亚健康最好的良药，很多亚健康的人都有熬夜的习惯，经常晚上12点之后才休息，殊不知这是拿自己的生命在做赌注。睡眠专家指出，休息能够消除疲劳，疲劳时及时休息才是最好的养生之道，避免疲劳积累。比如说，每周的睡眠不足最好在当周就补足，而不是拖到下个礼拜再补充睡眠。养成良好的作息习惯，早睡早起，少熬夜，每天保证8小时的黄金睡眠。

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2、有一个好的心态

积极乐观的心态是治疗亚健康的第二道良药。亚健康的人大多数都有一定的精神压力，经常会有紧张、焦虑、忧虑、恼怒、抑郁等不良情绪的发生。如果长期处于这种不良情绪，对于身体的各个脏器都没有好处，久而久之不仅会导致身体处在亚健康之中，还可能会诱发疾病的发生。比如乳腺癌、胃癌等与不良的情绪有很大的关系。要想及时调整亚健康，必须从心态上把自己调整好。

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二、亚健康的人，多按2穴

1、涌泉穴

涌泉穴是人体的长寿大穴之一，也是养生专家建议最多的穴位。俗话说，人要不生病，多把涌泉按。每天坚持揉按涌泉穴可以让人的精力旺盛、体质增强。亚健康的人经常会有失眠、乏力、食欲缺乏、抵抗力差的症状，非常适合揉按涌泉穴来改善这种症状。在每晚临睡之前，先洗脚，洗完脚之后再进行揉按涌泉穴。

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涌泉穴位置:

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

2、合谷穴

很多人都知道，如果发生中暑、晕厥、虚脱等症时，持续掐按合谷穴2～3分钟，能够在短时间内使症状得到缓解。那为什么揉按合谷穴对于亚健康还有作用呢？亚健康的人最常见的症状就是口腔溃疡和便秘，而揉按合谷穴对于这两种症状都有一定的改善作用。此外，揉按合谷穴还能通经活络、镇静止痛，对于改善亚健康人的情绪也有一定好处。

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合谷穴位置:

位于手背第1、2掌骨间，在第2掌骨桡侧的中点处。

三、亚健康的人，多吃1红1白

红枣

红枣的营养物质含量比较丰富，其中含有的环磷酸腺苷能够调节细胞的分裂繁殖过程，可以增强人体的免疫力，对于维持各个脏腑的正常功能都有很大的好处。还有红枣富含钙，铁以及丰富的黄酮类物质，具有疏肝解郁，养血安神的功效，不仅能改善睡眠不好的症状，还能缓解焦躁不安的情绪。此外，亚健康有脾虚食少症状者也可以适量多食用一些红枣。红枣既可以生吃，也可以用在主食中食用，喜欢泡养生茶喝的人群还可以用红枣泡水喝。总而言之，红枣是亚健康人群的上乘之选。

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山药

山药营养物质比较丰富，经常食用具有强身健体、延缓衰老的保健功效。所以，越来越受到人们的欢迎，成为了餐桌上经常食用的菜肴之一。为什么建议亚健康人多食用一些山药呢？首先亚健康的人会经常发生倦怠、食欲缺乏症状，山药能改善这种症状；其次亚健康的人还可能发生肾气不足、骨质疏松等慢性病症，多吃山药有益于这种病症的恢复；最后山药对于心脑血管疾病的预防有积极的作用，经常食用有益志安神、延年益寿的作用。山药的吃法有很多，有人喜欢吃山药粥，有人喜欢把山药做成各种菜吃，也有人爱喝山药茶……无论哪种吃法，对于亚健康的人都有不错的食疗作用。

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