铁是孩子生长发育不可或缺的矿物质，是机体重要的微量元素。如果孩子摄取铁质不足，容易出现食欲不振、爱生病、头晕、心悸等症状。

甚至引起缺铁性贫血，影响身体和脑部发育，不利于智力发展。那么，如何给孩子补铁？孩子吃什么能补铁？

顾名思义，缺铁性贫血的发生就是因为缺乏铁元素。铁元素主要用于血液中红细胞里血红蛋白的合成。

血红蛋白是一种重要的蛋白质，主要负责从肺中把吸入的氧运到身体各处以供使用。因此，身体中铁元素不足会导致血红蛋白合成不够，携带氧气的能力下降。

血红蛋白正常的红细胞可以携带氧气运输到身体各处

而大部分患者缺乏铁的原因都是铁吸收不足，婴幼儿、青少年需要铁的量较多，若不及时补充含铁较多的蛋肉类食物，就很容易造成缺铁。育龄妇女月经期间丢失铁增多，而孕妇需要铁的量更是非孕妇女性的6倍，这几类人群不补充足量的铁的话，就容易发生缺铁性贫血。

》》》如果出现了以下症状，就说明您的身体已经缺铁啦！

因肌肉缺氧导致身体软弱无力、疲乏困倦为最早的症状。

皮肤干燥、萎缩、无光泽、黏膜、口唇等颜色苍白或暗黄。

婴幼儿巩膜发蓝、头发细而脆、易落，儿童厌食、偏食、异食。

稍一运动就感到心悸、气短、呼吸困难为常见症状。

经常有头晕、头痛、耳鸣、眼花。注意力不集中的时候。

精神不振、嗜睡、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感。

食欲减退、经常感觉腹胀、恶心、便秘、长期口角炎。

妇女经期时间短，一般少于3天、最少、色淡、性欲减退。

指甲条纹隆起、反甲。

既然是缺铁引起的贫血，改善方法当然就是补上缺的铁。对于摄入铁不足的人群，推荐食用天才搭档果蔬铁凝胶糖果。

TIPS:补铁期间应少食用谷类、乳类、茶等，因为它们会抑制铁的吸收；相反，多吃鱼、肉类、维C等可以促进铁的吸收。

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