炎炎夏日

最好的避暑方法莫过于

游泳和玩水啦！

当你全身浸没在清澈的池水中，

透心的清凉随之而来，

那感觉就是一个字：爽！

但是很多人都不知道，

如果在游泳、玩水的过程中

不注意自我保护

就有可能染病！

一家4口先后感染“红眼病”

近日来，

湖北武汉35岁的李先生在学习游泳。

上周他在游泳馆游了近一个小时，

次日早上开始眼睛不舒服，

刺刺地发痒。

李先生买来眼药水，滴了两天后症状反而加重，眼睛不停流泪，眼睛里满是红血丝，还肿了起来。更没想到的是，妻子和两个孩子也都出现了相同的症状，眼睛也和他一样“红”了起来。随后，医院检查发现，李先生一家四口都得了急性结膜炎，就是俗称的“红眼病”。

“红眼病”夏季高发

据医生介绍，

急性结膜炎俗称“红眼病”，

传染性很强，

每年夏季集中高发。

孩子抵抗力差更容易患病，

那么

该如何预防患上“红眼病”呢？

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远离“红眼病”，预防是关键。要保持良好的个人卫生习惯，触摸眼睛前后要彻底洗手。不要与别人共用毛巾或个人卫生用品，不要接触患者用过的洗脸用具、眼部化妆品、药品、手帕及治疗使用过的医疗器具等。在流行期，要尽量少去人群密集的公共场所。

游泳时应注意佩戴密封性好的泳镜，避免眼睛直接接触泳池里的水，在游泳前可用左氧氟沙星滴眼液滴眼，儿童可用妥布霉素眼液点眼。

另外，得了“红眼病”不要自行用药，这样可能会延误治疗时机。一旦发现眼部分泌物异常、有异物刺扎感和长时间眼球发红时，医院就诊。

“红眼病”患者要特别注意，由于患病时眼部分泌物较多，所以不能单纯依靠药物治疗，细心地护理眼部，保持清洁也很重要。治愈前不要返回幼儿园、学校或工作地点，避免到大型公共场所，严禁到公共泳池游泳，防止二次感染和交叉感染。

除此之外，

这些疾病在夏季多发，

出现这些症状一定要小心…

夏季胃肠疾病高发！

夏季气温高，细菌繁衍速度增快，

“贪凉”现象也很是普遍，

喝凉茶、吃冷饮、吹冷风……

不论是抵抗力较弱的孩童和老人，

还是精力旺盛的青壮年，稍

有不慎就会引发急性腹泻，

其危害不容小觑。

1

脱水、酸中毒

急性腹泻多为水样泻，机体水分快速流失，易引起脱水，严重时甚至无尿，导致部分代谢产物蓄积在体内，引发人体中毒，出现疲乏无力、呼吸异常、神经系统紊乱等症状。

2

诱发或加重肠胃疾病

腹泻，会降低消化系统的抵抗能力，尤其是肠道、胃部。反复、长期的腹泻，会导致肠道黏膜屏障受损，出现慢性炎症，在一些代谢产物及细菌酶的作用下，易形成肠息肉、溃疡等疾病，甚至诱发癌细胞的生成。

3

降低免疫力

肠道不仅是消化吸收营养素的重要器官，更汇集了人体60-70%的免疫细胞，是人体最大的免疫器官。肠道功能降低，也就意味着人体的免疫功能下降，更易引发疾病。

腹泻应对措施

1

防止脱水

腹泻次数多，尤其是水样泻，会使机体丧失大量水分，甚至发生酸中毒和休克。所以，只要不呕吐，一定要喝水。若伴有呕吐或实在不能饮食，则需要及早就诊。

2

防止电解质紊乱

腹泻还丧失了电解质——体内的盐分，电解质紊乱会造成乏力、心悸、心律失常，严重者还会导致生命危险。

此时可口服补液盐，还可直接采取喝盐水的方法补充钠离子，加盐量以略有咸味为宜，补钾可以喝些鲜榨果汁。

3

请勿滥用药物

腹泻了，很多人的第一反应就是吃止泻药、抗生素，但有些腹泻是不需要用抗生素来治疗的，而且滥用抗生素还会带来其他危害。所以切记不要滥用药物，严重腹泻及时就医。

肌肉“溶解”夏季高发

横纹肌溶解症

是因肌细胞产生毒性物质

而导致肾损害的一种疾病，

俗称肌肉溶解。

夏季在大运动量发生后，

局部高强度训练会造成局部缺血，

横纹肌细胞缺血缺氧，

肌肉组织ATP耗竭，

大量乳酸堆积。

运动过量导致的横纹肌综合征，

多发生于平时不运动或运动量少的人群。

但对所有的人来说都应该注意劳逸结合，

在进行大运动量训练前安排好休息。

以下几种情况要注意：

1、身体不适、感冒、发热者尽量避免参加。

2、避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量练习。

3、训练时补充足够的水分、电解质等。

4、加强适应性训练，避免同一项目长时间、大强度训练，尽量交叉训练。

5、普通人以强身健体为目的的体育锻炼，要适合自己体能的项目，如跑步到底是普通长跑，还是马拉松，还是仅能接受快走，另外还要选择适合的运动场地。对于大部分人来说，游泳、慢跑、自行车是最推荐的三大运动项目。

6、科学锻炼还有重要的一点，要注重充分的热身、锻炼后的充分放松康复。

高温天谨防中暑

进入二伏

全年中温度最高的一段日子已经到来

除了伏天养生还有什么注意的呢？

就是防暑！防暑！防暑！

因为中暑……会死人的！

先兆中暑

在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处、降温、补充水和盐分，则短时间内即可恢复。

轻症中暑

除上述非特异性症状外，体温往往高于38℃，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

热痉挛

是一种短暂、间歇发作的肌肉痉挛，常发生于初次进入高温环境工作或运动量过大时。可能与钠盐丢失相关，多见于大量出汗且仅补充水分者。

热衰竭

指热应激后以血容量不足为特征的一组临床综合征。严重热应激情况下，体液、体钠丢失过多，水电解质紊乱，会出现多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐，有时可表现出肌肉痉挛、体位性眩晕和晕厥。

热射病

典型的临床表现为高热、无汗、昏迷。人体体温往往大于40摄氏度，是非常严重的临床急症，需要紧急处理。

高温防中暑

别等口渴才喝水

不要等口渴才喝水，根据气温的高低，每天喝1.5～2L水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

出门防晒要牢记

夏天出门要备好防晒用具,如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品(如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等)一定要备在身边，以防应急之用。

充足睡眠很重要

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

天气炎热，

各种病毒也开始肆意流行，

大家一定要照顾好自己！

扩散，提醒更多人知道~

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来源：长春晚报

编辑：吴丹丹

审核：吴泽华