在日常生活中，亚健康的人群占一定比例，比如说有些女性朋友经常身体乏力，面色差，有的还经常腹痛腹泻，甚至吃一点冷食就会闹肚子。其实以上身体状况和体内湿气太重有关，所以不少朋友经常抱怨，湿气重浑身难受怎么办?我今天推荐给大家一个方法，就是用蒲公英结合其它食材泡茶，用它泡水喝的话3天治疗效果显著，大家不妨试试看!

你知道，湿气对外貌的影响有多大吗?1、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈;2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包;3、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大;4、要么便秘，要么便便黏黏、冲不干净;5、每天早上起床的时候，还是感觉很困，打不起精神;6、小肚子大，水肿型肥胖。以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，需要祛湿了!

其实，祛湿也可以很简单，用有祛湿效果的草药，做杯茶，每天喝每天养，祛湿见效快!

一、自制健脾祛湿——蒲公英淡竹叶茶。材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶。作用：健脾祛湿、利水消肿。

做法：1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用;2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用;3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用;4、马齿苋，洗净晒干，备用;5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用;6、取蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。红豆薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，祛湿效果更佳!马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。健脾祛湿效果更佳!

二、自制刮油祛湿茶——蒲公英荷叶茶。材料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花。功效：刮油消脂减肥，清热祛湿、排毒养颜。

做法：1、挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，烘炒制成茶，备用;2、荷叶洗净，切碎，烘干，备用;3、野生的玫瑰花瓣洗净，自然阴干，备用;4、取玫瑰花瓣，蒲公英根，荷叶，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。

蒲公英又被成为尿床草，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦!并且还可以排肝毒，保肝护肝!荷叶可消暑利湿，健脾升阳，现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，和蒲公英搭配，刮油消脂、瘦身祛湿效果佳!蒲公英和荷叶都属于凉性的，加入玫瑰花一起，不仅可以中和寒性，并且玫瑰花还可以疏肝解郁，很多脾虚湿气重的人，也会有肝郁的情况，所以三者搭配效果更佳。

读完了上文介绍以后，我们肯定明白了身体内有湿气是怎么回事，文中把痰湿体质的表现总结得很全面，朋友们可以对照自己的身体表现看自己是否属于体内有湿气。如果说湿气重浑身难受时，可以试试为你推荐的两种蒲公英茶，不管是蒲公英淡竹叶茶还是蒲公英荷叶茶，对于祛湿效果都有一定效果，朋友们用它泡水喝的话，3天治疗效果就很显著。

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