冬季人们都喜欢食补，因为天气寒冷，食物能给身体提供所需要的能量，不容易生病。但是这吃东西也是要讲究的，食物的种类，食用的量都是很关键的，一个吃不好，就会适得其反。
冬季不宜食用哪些食物：
①海鲜类：一到周末节日，家家户户总喜欢吃一些海鲜，但是海鲜性寒，食用过多会使肠胃不适。如果一定要吃，就要配合温性食物中和寒凉，比如配合带葱姜蒜的蘸料食用。
②辛辣类：冬季大家都喜欢吃个火锅，有一部分人还喜欢吃火辣辣的底料。但是秋冬干燥，会导致胃火旺盛，如果过量食用辛辣的食物，会造成胃肠的负担，所以冬季不要因为一时口快，而过度吃辣。
③烤制食物：此类食物盐和油的含量过高，胃肠很难吸收消化这些，从而导致胃胀、恶心、呕吐。天气干燥胃肠本就脆弱，食用油脂过多，会阻碍肠胃消化，导致食物堆积。
④膨化食品：薯片是大家最熟悉不过的，但是食用过多，会导致上火、胃胀。而且这些食物很容易致人发胖，长期食用会影响身体健康。
⑤油炸食品：高油食品不易消化，脾胃虚弱的人还有老人小孩，最不适合在冬季吃这些。如果食用过多，会影响消化系统，导致肠胃生病。而且过度吃油炸食物，会长痘痘，爱美的女性一定要注意！
冬季不能吃的水果蔬菜：
老人都说要多吃水果蔬菜，但是这冬季吃水果却不能随意，一个不小心你的胃肠就会出问题。
①香蕉：便秘的人可以适量食用香蕉，但是不宜多吃，胃肠虚弱的人过度食用香蕉，会引起腹泻、胃痛。
②葡萄：葡萄性凉，过多食用会引起腹泻。
③橘子：冬季食用过多橘子，会导致口干舌燥、咽喉肿痛。
③烂白菜：白菜是治病的“良药”，但是这变质的白菜就是“*药”。北方冬季喜欢把白菜放在室外风干，这么做就是防止白菜变质，如若变质是千万不能食用的。腐烂的大白菜会导致头部晕眩缺氧、恶心、腹泻，严重会导致昏迷。
④有斑点的红薯：冬季是吃红薯的好季节，但是在挑红薯方面需要格外注意。如果不小心食用了感染黑斑素的长斑红薯，会导致食物中*。
⑤咸菜：临过年家家户户都喜欢腌制咸菜，但是这咸菜没腌透，可能会导致亚 盐中*。
⑥腐烂的姜：生姜是驱寒的好食材，但是在挑选上也需要注意，食用了腐烂的生姜，会导致食物中*，严重会有生命危险。
冬季饮食误区：
①夏季才吃口味清淡的食物：过盐过油的食物在一年四季都是有害身体的，会导致身体肥胖的不光是肉中的油脂，在烹调过程中加入的素油，也会促进肥胖，导致血脂上升。
②多吃水果：好多人以为冬季应该狂补维生素，从而食用了过多的水果，导致吃不进去主食，这样长期下去会影响肠胃正常工作。更有女性为了减肥狂吃水果，但是水果中糖分较多，大量食用不会瘦，还会使身体发胖。有的女性喜欢配合奶制品食用，这样也会增加食物中的热量。
③吃菜一定要吃生的：好多人都以为食物经过烹调后会就丧失其中的营养物质，其实并不是这样的，有些蔬菜的营养物质需要烹调才能让身体更好的吸收，例如胡萝卜、番茄。而且冬季不适合过多食用凉菜，会影响身体的消化系统导致胃胀不适，凉拌的时候 不要添加沙拉酱，沙拉酱比食用油的热量更高。
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