在繁忙的都市生活中
熬夜似乎已经成为习以为常的事情了
似乎不够夜深的话就睡不着觉
总之身体都在不由自主地等着一个钟点
确认已经劳累到不行了
才会恋恋不舍地进入梦乡
调查显示
不少人觉得晚上是一天中最享受的时光
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为什么熬夜？
平时白天忙得焦头烂额
醒着的时间都给了工作
个人休闲时间被严重压缩
晚上回到家
先刷个微博看一下今天发生了什么新鲜事...
换季了赶快逛逛淘宝...
还有两集剧要追...
根本停不下来
终于决定去睡觉了
可一躺下就下意识地拿出手机
刷起了朋友圈
每天都在上演“今晚一定早点睡”
和“这么早睡会不会太可惜了”间纠结
而到了周末则变成了
赖床是对假期最起码的尊重
「我醒了不代表我起床了」
小编在家里就能躺一天
总觉得这样能补回来
其实不然
在睡眠中
人体的各项指标都在转换与更新
以达到生命的鲜活
长时间晚睡
不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能
带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患
还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天
进而影响正常学习和工作
熬夜猝死的事件已屡见不鲜
但依旧无法阻挡我们习惯于熬夜的步伐
这里面也有一个新的认知
早睡觉是浪费生命
好好的利用晚上的时间做很多该做的事
实际上是延长生命的一种方式
虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
睡眠是人体自我修复的一个重要途径，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
长期熬夜的几大风险
1.皮肤受损
长期熬夜会使皮肤受损，容易引起内分泌和失调神，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2.肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡而且身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。熬夜会影响瘦体素分泌，使脂肪分解会减慢。久而久之身体就会开始发胖。
3.记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，交感神经得不到充足的休息，会引起现头昏脑涨、记忆力减退等状况。严重的还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4.心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5.肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞会定期在夜间更新一次。如果胃肠道得不到休息，会影响其修复。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6.伤害肝脏
23点以后是肝脏最佳排毒时间，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足影响肝功。会严重影响到健康。女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题。
7.免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
甩掉晚睡强迫的纠缠如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，小编劝你赶紧脱离“修仙族”这个队伍吧！
首先，给自己心理暗示
其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感。
可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似私人电台这种文艺电台的呢喃。总之这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。”
其次，转移注意力
如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
赶快改变你的生活方式
要不然以后需要更多的药品，护肤品来拯救
那么好看的你
也不要熬夜啦~
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