腹泻，尤其是夏季腹泻，虽是常见的“家庭病症”，但自行服药或是不予重视，有致命危险！据《中华流行病学杂志》数据显示，急性腹泻的致死率在世界范围内排第四，仅次于心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病！

不可忽视的“小病”

夏季气温高，细菌繁衍速度增快，“贪凉”现象也很是普遍，喝凉茶、吃冷饮、吹冷风……不论是抵抗力较弱的孩童和老人，还是精力旺盛的青壮年，稍有不慎就会引发急性腹泻，其危害不容小觑。

1、脱水、酸中毒

急性腹泻多为水样泻，机体水分快速流失，易引起脱水，严重时甚至无尿，导致部分代谢产物蓄积在体内，引发人体中毒，出现疲乏无力、呼吸异常、神经系统紊乱等症状。

2、心脑血管疾病

突发心脑血管疾病，是中老年人急性腹泻致死不容忽视的并发症。

腹泻时，人体会流失大量的水分及钠、钾等元素，导致血液粘稠度增加，酸碱度失衡，神经功能失常，心律紊乱，易形成血栓，增加心肌梗塞、中风、猝死等发病率。

3、诱发或加重肠胃疾病

腹泻，会降低消化系统的抵抗能力，尤其是肠道、胃部。反复、长期的腹泻，会导致肠道黏膜屏障受损，出现慢性炎症，在一些代谢产物及细菌酶的作用下，易形成肠息肉、溃疡等疾病，甚至诱发癌细胞的生成。

4、降低免疫力

肠道不仅是消化吸收营养素的重要器官，更汇集了人体60-70%的免疫细胞，是人体最大的免疫器官。肠道功能降低，也就意味着人体的免疫功能下降，更易引发疾病。

腹泻，避免三大用药误区

急性腹泻的死亡率如此之高，40-60%皆因吃错了药！

误区一

只要是腹泻，立即吃止泻药

大多数人在腹泻时，采取的第一个措施就是立即吃止泻药，但这并不可取。

夏季腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，也就意味着体内的“有毒物质”滞留，会加重对肠道环境的损害，威胁有益菌，很可能再次出现更严重的腹泻甚至诱发肠道疾病。

建议：一般情况下，一天腹泻不超过3次，不必急着吃止泻药、消炎药等药物，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水。

误区二

任何一种腹泻，都吃抗生素

引起腹泻的原因很多，如：肠道功能紊乱、食物中毒、消化不良、乳糖不耐受等，抗生素无法杀灭葡萄球菌等病毒及寄生虫。

肠道中的有益菌、有害菌、中性菌三类细菌处于相对平衡的状态，以维护肠道健康。但抗生素会同时杀害有害菌及有益菌，不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破坏菌群环境，反而加重病情。

建议：如果病情严重，医院进行化验，明确致病菌种类，再遵医嘱选用药物治疗。

误区三

肆无忌惮，不做任何防护措施

腹泻是一种自限性疾病，有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出现更大的隐患。

细菌、病毒等微生物会在生长繁殖过程中产生肠毒素、神经毒素等有害物质，若不加以干预，被人体吸收后会造成不同程度的伤害，如：腹痛、头痛甚至肌肉麻痹、呼吸衰竭。

建议：腹泻时，应兼顾“排毒”与“止泻”，以减少对身体的伤害。对于轻微的腹泻，一般专家都会建议加强可溶性膳食纤维的摄入。同时，腹泻刚好转时也不应掉以轻心。

防腹泻，重在改善肠道环境

饮食不卫生也是夏季腹泻的常见原因，但为什么同一桌吃饭的人，有些人腹泻很严重，有些人却一点事也没有？关键在于肠道环境的差异。

肠道生态环境失衡，有益菌不足而导致的菌群紊乱，是造成腹泻的重要原因。如何改善肠道菌群，应从补充可溶性膳食纤维和益生菌两大方面着手。

1、补充可溶性膳食纤维

膳食纤维，有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维之分，都能从多方面改善肠道环境，但侧重点不同。以常见蔬果、粗粮为代表的不可溶性膳食纤维重在调节便秘，小麦、果胶、藻胶等可溶性膳食纤维重在改善腹泻。

轻度腹泻群体，可在日常适当多吃富含可溶性膳食的食物，不仅能在腹泻时兼顾“排毒”与“止泻”，还能从根本上预防及辅助治疗腹泻。

①吸干粪便中多余的水分，改善水样性腹泻；

②包裹氨、黄曲霉素等有毒物质，阻止其被肠道吸收，并排出体外，降低疾病风险；

③膳食纤维是益生菌的口粮，可以，提高益生菌活力，促进益生菌的生长、繁殖，清除多余的有害菌，使中性菌转变为有益菌，从而肠道环境处于以有益菌为主导的健康平衡状态。

2、补充益生菌

经常腹泻者，往往预示着肠道菌群失衡，有益菌活力下降甚至数量不足，外源性补充益生菌显得十分必要。

益生菌不足时，有害菌的繁衍会加速，中性菌也会转变为有害菌，若不加以调理，会加快肠道环境的恶化，提高肠道疾病的发病率及恶化风险，尤其是中老年及体弱多病群体，体内的有益菌数量更少。

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