睡前多吃这3类食物,宝宝不仅睡得好,想不

睡眠对我们每个人的健康都很重要,尤其是小孩子,如果睡眠不好,不仅会影响第二天的精神,长期睡眠不好还会影响孩子的身高发育。

睡觉之前建议给孩子吃这些,不仅睡的好还有利于长高。

小米的安神效果是很好的,其中含有一种叫做色氨酸的元素,它能够很有效的促进人体大脑神经系统分泌出一种催眠的物质,这种物质能够让人睡得很踏实;小米还能健胃消食。如果小孩睡眠不踏实,就可以给孩子熬一些小米粥给他喝,就可以帮助孩子睡眠的。

小米粥是健康食品。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。小米的芽和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。

除了丰富的铁质外,小米也有蛋白质,复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。因为小米性质是碱性的,所以烹煮时,不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。

在睡觉之前让孩子吃几个核桃,能够很有效的改善睡眠质量。核桃的营养成分很丰富,对儿童发成长和身体各项机能的发育都有很好的帮助作用。但是也有需要注意的方面,那就是核桃本身的脂肪含量很高,不能多吃,吃多了会让孩子长胖。

葵花籽能够促进消化还能起到安神的作用,所以在晚饭后可以给孩子吃一些,那样孩子能够睡得好一些。但是需要注意的是要吃原味的葵花籽,不能吃咸味的葵花籽,因为吃多了会让孩子上火的。

除此之外,良好的饮食习惯有助于睡眠:

一:晚饭不能吃的过饱

如果在晚上吃很多东西的话,那在睡前食物就不能得到充分的消化,在这样的情况下上床睡觉就会增加肠胃负担,导致睡不着或者睡眠质量差。

二:不可饥饿

但是也不能饿着睡觉呢,孩子在睡觉的过程中身体也是要发育的,发育就需要营养,如果饿着睡觉,那就营养不足,会影响孩子身体发育的。

还有最重要的一项:运动

其实有很多孩子父母的个子都不高,但是由于后天经常运动,最终也长成了大高个。而跳高类的运动,更促进宝宝长个。所以宝妈不妨在家里的门框上吊一个小挂件,让孩子摸高。

遗传只是一部分原因,后天的努力更重要。想要长高,想要拥有像军人一样的挺拔身姿,家长和孩子一定要多做运动,多补充营养。逆天改命,“高人一等”,绝对不是奢望。

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