睡眠对我们每个人的健康都很重要，尤其是小孩子，如果睡眠不好，不仅会影响第二天的精神，长期睡眠不好还会影响孩子的身高发育。
睡觉之前建议给孩子吃这些，不仅睡的好还有利于长高。
小米的安神效果是很好的，其中含有一种叫做色氨酸的元素，它能够很有效的促进人体大脑神经系统分泌出一种催眠的物质，这种物质能够让人睡得很踏实；小米还能健胃消食。如果小孩睡眠不踏实，就可以给孩子熬一些小米粥给他喝，就可以帮助孩子睡眠的。
小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。
除了丰富的铁质外，小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。因为小米性质是碱性的，所以烹煮时，不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。
在睡觉之前让孩子吃几个核桃，能够很有效的改善睡眠质量。核桃的营养成分很丰富，对儿童发成长和身体各项机能的发育都有很好的帮助作用。但是也有需要注意的方面，那就是核桃本身的脂肪含量很高，不能多吃，吃多了会让孩子长胖。
葵花籽能够促进消化还能起到安神的作用，所以在晚饭后可以给孩子吃一些，那样孩子能够睡得好一些。但是需要注意的是要吃原味的葵花籽，不能吃咸味的葵花籽，因为吃多了会让孩子上火的。
除此之外，良好的饮食习惯有助于睡眠：
一：晚饭不能吃的过饱
如果在晚上吃很多东西的话，那在睡前食物就不能得到充分的消化，在这样的情况下上床睡觉就会增加肠胃负担，导致睡不着或者睡眠质量差。
二：不可饥饿
但是也不能饿着睡觉呢，孩子在睡觉的过程中身体也是要发育的，发育就需要营养，如果饿着睡觉，那就营养不足，会影响孩子身体发育的。
还有最重要的一项：运动
其实有很多孩子父母的个子都不高，但是由于后天经常运动，最终也长成了大高个。而跳高类的运动，更促进宝宝长个。所以宝妈不妨在家里的门框上吊一个小挂件，让孩子摸高。
遗传只是一部分原因，后天的努力更重要。想要长高，想要拥有像军人一样的挺拔身姿，家长和孩子一定要多做运动，多补充营养。逆天改命，“高人一等”，绝对不是奢望。
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