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当宝宝腹泻、便秘、消化不好、抵抗力差时，不少的妈妈喜欢给宝宝吃益生菌，但是发现吃了一段时间并没有用，问题出在哪里呢？

所以，今天来讲一讲宝宝吃益生菌的那些事儿。

获得益生菌的途径有哪些？

研究表明，益生菌有维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素副作用等效果。

益生菌的获得渠道有：母体、发酵食品、益生菌制剂。

1、母体

新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌，并在肠道中定殖，是宝宝肠道微生态环境建立的开始，关乎到宝宝后期的肠道健康。

2、发酵食品

比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品（泡菜）等等，通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等。3、益生菌制剂必要的时候，可以直接补充益生菌制剂，能够获得更好的效果。

益生菌怎么吃效果好？

妈妈们记住了，想要更好的发挥益生菌的效果，要注意以下几个方面：1、存储温度不能太高

为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20℃时，可以将益生菌放冰箱冷藏保存。

有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。

2、冲调水温＜40℃

水温最好不超过37℃最好，避免高温杀死益生菌。

如果加在奶粉里服用，要等奶粉冲调好后，温度低至37度时再加入益生菌。

3、饭后30-60分钟后服用

益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。

因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。

4、与抗生素间隔2个小时以上

益生菌也是一种菌，与抗生素同时使用时会被杀死，所以建议服用益生菌的时间与抗生素要相差2个小时以上。

比如口服了抗生素，至少等2个小时，再给宝宝吃益生菌。

5、选择合适的益生菌

市场上的益生菌有营养型、OTC之分，前者效果会差一些，后者剂量高、效果好。

例如宝宝严重腹泻，为了缩短病程，可以先选OTC的，专一性强，剂量高，等腹泻恢复后可换成营养性的进行巩固和预防。

6、选对菌种

益生菌种类繁多，每种益生菌的作用都有其特殊性。

比如：

调理便秘：尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。

缓解过敏：可选择含有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌，这两种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。

减轻乳糖不耐受：可以选择含有嗜热链球菌的益生菌，这种菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。注意：嗜热链球菌不适合1岁以内的宝宝。

7、注意益生菌中的辅料

有的益生菌粉剂的辅料中含脱脂乳粉、全脂奶粉、乳糖等。奶粉过敏的宝宝，在腹泻期间避开含有脱脂乳粉、全脂奶粉的益生菌；乳糖不耐受的宝宝可避开含有乳糖的。

益生菌吃多久才会见效？

建议至少吃3个月。益生菌可不是一吃进去就即刻见效的，需要一定的过程才能发挥作用。

1-4周：竞争期

吃进去的益生菌会和肠道内有害菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、

竞争能在肠道壁上附着的位置。

这是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适。

益生菌也会释放大量细菌素，和各种有机酸来消灭有害菌，双方的死亡量都较大。

4-8周：优势期

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，益生菌会逐渐占领上风。

这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素，和其它代谢产物的量也被大大减低。

同时补充的益生菌，也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。

所以，这个时候人体会开始感受到病症的改善。

8-12周：巩固期

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。

人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。

研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性、耐胆汁和酶解的特性。

12周以上：稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。

为了巩固这一效果，需要继续服用益生菌一段时间，防止有害菌卷土重来。

之后可以暂停使用，这一最优化的效果可以维持大约半年到一年的时间。

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好了今天的内容就到这啦

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