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当宝宝腹泻、便秘、消化不好、抵抗力差时,不少的妈妈喜欢给宝宝吃益生菌,但是发现吃了一段时间并没有用,问题出在哪里呢?
所以,今天来讲一讲宝宝吃益生菌的那些事儿。获得益生菌的途径有哪些?
研究表明,益生菌有维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素副作用等效果。益生菌的获得渠道有:母体、发酵食品、益生菌制剂。
1、母体
新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌,并在肠道中定殖,是宝宝肠道微生态环境建立的开始,关乎到宝宝后期的肠道健康。
2、发酵食品
比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品(泡菜)等等,通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等。3、益生菌制剂必要的时候,可以直接补充益生菌制剂,能够获得更好的效果。益生菌怎么吃效果好?
妈妈们记住了,想要更好的发挥益生菌的效果,要注意以下几个方面:1、存储温度不能太高为了保证益生菌的活性,当室内温度高于20℃时,可以将益生菌放冰箱冷藏保存。
有些袋装粉剂的益生菌,开封后如果没有吃完,应该立即封口放冰箱或者丢弃,以免有害菌入侵,影响效果。
2、冲调水温<40℃
水温最好不超过37℃最好,避免高温杀死益生菌。
如果加在奶粉里服用,要等奶粉冲调好后,温度低至37度时再加入益生菌。
3、饭后30-60分钟后服用
益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。
因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。
4、与抗生素间隔2个小时以上
益生菌也是一种菌,与抗生素同时使用时会被杀死,所以建议服用益生菌的时间与抗生素要相差2个小时以上。
比如口服了抗生素,至少等2个小时,再给宝宝吃益生菌。
5、选择合适的益生菌
市场上的益生菌有营养型、OTC之分,前者效果会差一些,后者剂量高、效果好。
例如宝宝严重腹泻,为了缩短病程,可以先选OTC的,专一性强,剂量高,等腹泻恢复后可换成营养性的进行巩固和预防。
6、选对菌种
益生菌种类繁多,每种益生菌的作用都有其特殊性。
比如:
调理便秘:尽量选择含有双歧杆菌的益生菌,双歧杆菌可以到达大肠并定殖,促进肠蠕动,帮助排便效果更好。
缓解过敏:可选择含有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌,这两种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。
减轻乳糖不耐受:可以选择含有嗜热链球菌的益生菌,这种菌可以直接分泌乳糖酶,且定殖于小肠的上半部分,对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。注意:嗜热链球菌不适合1岁以内的宝宝。
7、注意益生菌中的辅料
有的益生菌粉剂的辅料中含脱脂乳粉、全脂奶粉、乳糖等。奶粉过敏的宝宝,在腹泻期间避开含有脱脂乳粉、全脂奶粉的益生菌;乳糖不耐受的宝宝可避开含有乳糖的。益生菌吃多久才会见效?
建议至少吃3个月。益生菌可不是一吃进去就即刻见效的,需要一定的过程才能发挥作用。1-4周:竞争期
吃进去的益生菌会和肠道内有害菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、
竞争能在肠道壁上附着的位置。
这是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适。
益生菌也会释放大量细菌素,和各种有机酸来消灭有害菌,双方的死亡量都较大。
4-8周:优势期
由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,益生菌会逐渐占领上风。
这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素,和其它代谢产物的量也被大大减低。
同时补充的益生菌,也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。
所以,这个时候人体会开始感受到病症的改善。
8-12周:巩固期
坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。
人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。
研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性、耐胆汁和酶解的特性。
12周以上:稳定期
当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。
为了巩固这一效果,需要继续服用益生菌一段时间,防止有害菌卷土重来。
之后可以暂停使用,这一最优化的效果可以维持大约半年到一年的时间。
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