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不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！

《黄帝内经》有讲，有诸形于内，必形于外。

意思是说，人的身体内如果有问题，一定会在身体表面显现出来。

而肝脏如果出现了问题，亦是如此。

正常健康的肝脏，是柔软而富有弹性的，一旦变硬，就会出现结节，凹凸不平，最终变成“肝硬化”。

那么，如果肝脏“硬化”，身体会发出哪些症状呢？

肝脏“硬化”，身体会有3个症状，若一个不占，说明肝脏还算健康

一：慢性出血

肝硬化时，血浆凝血因子减少，肝素样物质增多；

同时血小板减少及毛细血管透性增高，这便导致凝血障碍，进而引发慢性出血。

如反复的鼻衄、牙龈出血、球结膜瘀血、皮下出血等，这些表现可能是肝硬化早期的征兆，要提高警惕。

二：肝病面容

相关数据显示，有30%以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤，较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥。

这就是常说的“肝病面容”，多是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。

三：长期腹泻

肝脏，是消化系统中最重要的器脏，如果患有肝硬化，肝功能就会受到严重损伤，使消化系统的正常运转受到影响。

一般来说，肝硬化后，患者会出现恶心、呕吐、腹胀腹泻等消化系统异常的表现，又被称为“肝源性腹泻”。

如果上述三个症状，一个都不占，说明你的肝脏还算健康。

预防肝硬化，养护肝脏健康，记住三个一！

一、一份养肝餐

1、绿色食物

中医讲，绿色入肝经。

也就是说，日常多吃绿色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

例如：西兰花、菠菜、茼蒿、青苹果、油菜等。

2、优质蛋白

养护肝脏健康，应尽量选择优质高蛋白，低热量的食物，这类食物是肝脏的最爱，可以在最大程度上减轻肝脏的负担。

这是因为，优质的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克；患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于克。

二、一套养肝动作

1、浴手

通过浴手动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

做法：心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热；一般做4分钟左右即可。

2、敲肝经

经常敲击肝经，可以助肝疏泄、清肝泻火。

做法：从膝关节内上方开始，敲至腹股沟；转至胆经，从环跳穴开始，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

3、按穴位

太冲穴，是肝经的原穴和腧穴，经常按揉，可以把人体郁结的气，最大限度地冲出去。

并且，有助于缓解情绪，消除肝脏郁结，疏通经络，疏肝理气，减少肝脏压力，促进肝脏的自我修复。

位置：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

三、一份养肝心情

肝喜条达，条达，即舒展、条畅、通达之意。

也就是说，良好的心情，有助于肝脏健康。

而经常生气，会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，危害健康。

所以，日常生活中，要多宽心，保持良好心态和情绪，这样才是肝脏喜欢的状态。