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“哇，你家宝贝真可爱，好想捏捏肉肉的小脸呀”“小孩子胖哪叫胖啊”“小时候胖不用减肥，以后大了自然就瘦了”……

很多人喜欢把儿童的胖和可爱联系起来，对儿童肥胖不够重视，殊不知，儿童肥胖危害大，体重管理要从娃娃抓起！

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疾病

内分泌紊乱、肥胖综合症、中枢神经损伤等。

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环境

孕妈妈的身体情况，如体重、血糖、营养摄入等。

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生活方式

如暴饮暴食、经常吃油炸等高糖高脂食品，用可乐、汽水替代白水，玩手机、游戏，看平板，活动减少等。

儿童时期的营养状况影响大脑发育、体格发育、生理和代谢，从而对智力和学习能力、成年后的身高和工作能力以及生命全过程中的肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病甚至癌症等疾病产生一定的影响。

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长大后更容易胖

脂肪细胞在青春期数量达到巅峰，成年后数量不会轻易改变。

儿童或青少年时期肥胖的人是普通人脂肪细胞数量的几倍甚至几十倍。并且脂肪细胞有一定的记忆。换句话说，小时候胖，长大了更容易胖，减肥也更难！

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影响心理健康

肥胖的孩子容易受到周围人的歧视或嘲笑，降低孩子的自信心，容易自卑，影响学习成绩和人际交往。

管好自己的体重再生娃。怀孕前，戒烟戒酒，现在再加一条：把体重减到正常，尤其是当爸爸的。

家里负责带娃的人都需要了解肥胖对于儿童的危害，大家“统一战线”。

控制总热量：儿童是生长发育的关键期，保证优质蛋白的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，控制脂肪摄入，少油，增加蔬菜摄入，少吃外卖、烧烤、油炸食品等。

三餐定时：定时吃饭，不要追着孩子喂饭，尽可能不要在就餐时看电视，让孩子养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽。

调整零食：避免含糖饮料的摄入，不要用果汁替代新鲜水果，选择酸奶、水果等健康零食替代薯片、饼干、瓜子、点心等。

减少玩手机、看电视时间，增加亲子活动，带动孩子动起来，如果运动需循序渐进。

建立信心：多鼓励孩子，做孩子的榜样，不当胖妈妈或胖爸爸，让孩子健康吃，开心动，和肉嘟嘟说拜拜。

管理体重从娃娃抓起，控制儿童肥胖，让我们给孩子更多健康和快乐。