吃货，是现在非常流行的一个称谓。很多人都认为能吃是福，觉得这是一个很好的称谓。不过，现在你要注意了，再这么随心所欲的吃，迟早会有麻烦找上身！如果想吃什么吃什么，会发生什么？1肠胃病吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻，现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。2胰腺炎暴饮暴食，特别是大量喝酒后，还很容易诱发急性胰腺炎。3肥胖一个体重正常的健康人就会变成肥胖患者，而肥胖又会诱发三高、癌症等疾病……4糖尿病肥胖本身就是患糖尿病的最大潜在因素，容易导致糖尿病。5心脑血管病很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物。再加上久坐不动，体内脂肪堆积，很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病。如果我们坐下就不起来会发生什么？久坐会让全身都受害，时间长了，各种病就会找上门来：1心脏病有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。2前列腺炎久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，容易导致前列腺血液循环不好，进而引发前列腺炎。3不孕症久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。4颈椎病久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少，颈部得不到松弛，由此还会发生类型不同的颈椎病。5结肠癌久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。长期久坐，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，导致肠道免疫屏障功能下降。如果我们就是不睡会发生什么？1癌症长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。2胃溃疡熬夜的人一般肠胃都不好。很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。3高血压熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。4心梗对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。5视力下降熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。6失眠、抑郁熬夜不但伤身，还伤神！长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。熬夜久了，还可能增加患抑郁症的风险。

不良生活习惯真的影响健康

别让这些“如果”成真！

还是和小编一起

养成下边这些好习惯吧！

尽量少吃止痛药

　　美国食品和药物管理局（FDA）称，经常服用布洛芬和萘普生等止痛药会导致心脏病和中风风险增加10%。建议只在严重疼痛时服药，剂量尽量减小。

水果挑熟透的

　　最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康长寿。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化剂，有益抗癌、护心。

每年休假

　　一项以冠心病高风险男性为对象的研究发现，未休年假者心脏病发作死亡风险增加32%。

此外，美国弗雷明汉心脏研究发现，与每年休假两次的女性相比，每6年才休假1次的女性罹患心脏病的风险高出8倍。

经常吃辣椒

　　去年一项为期23年、涉及1.6万名参试者的研究发现，爱吃辣椒的人死亡风险降低13%。辣椒素的镇痛消炎作用对延年益寿具有关键作用。

晚上9点后不进食

　　美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现，晚餐太迟或夜间进食不仅容易发胖，还会扰乱睡眠，导致心脏病风险增加55%。

少荤多素

　　《美国医学会杂志?内科学》刊登的一项大规模长期研究显示，素食者总体死亡率比肉食者低12%，偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。

爱自然爱音乐

　　美国加州大学伯克利分校最新研究表明，欣赏自然美景以及美妙音乐有助于提高身体健康细胞因子水平，增强免疫系统，同时还能改善情绪，促进心理健康。

保证厨房清洁

　　食物中毒轻则致病，重则致命。保持厨房清洁、勤洗手、生熟食分开、烹调温度达标等，都可以杀灭致病菌，减少死亡风险。

多爬山

　　美国科罗拉多大学和哈佛大学的一项研究发现，70%的长寿社区位于山区。除了环境因素，经常运动也是长寿的重要原因。

笑口常开

　　开怀大笑是最好的药，有助减轻压力，增强免疫力，减少疼痛。美国马里兰大学医学院研究发现，笑口常开还有益血管健康。

多交朋友

　　美国《公共科学图书馆》杂志刊登的一项研究表明，爱社交（含网络社交）且与家人朋友联系紧密的人，死亡风险可降低50%。不过，网络互动不能完全取代面对面的社交互动。

多读书

　　美国耶鲁大学流行病学教授贝卡?R?莱维最新研究发现，每天阅读半小时的人比不阅读的人更长寿。

　　英国一项研究发现，在身体已出现异常症状的患者中，提前3个月看医生的人不足60%。早就医、早诊治是延长寿命的重要环节。

　　癌症就有一些征兆，例如不明原因的体重骤减、高烧、极度疲劳、大小便习惯改变、异常出血、黑痣颜色和形状异常、舌头颜色异常等。

吃坚果

　　欧洲一项针对55~69岁人群的新研究发现，每天吃10克坚果（大约8粒杏仁或6粒腰果）可使总体死亡风险降低23%。

　　美国也有研究发现，每周五天、每天一把坚果，可使心脏病、呼吸道疾病和癌症死亡风险分别降低29%、24%和11%。

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总编：汪帼萍