白癜风能治好吗 http://baidianfeng.39.net/qzzt/bdfnzhm/

随着人们生活节奏的加快，便秘这种老年人常见的现象，在年轻人当中也频繁出现。之前张大夫和大家介绍了一些关于便秘的知识，有兴趣的朋友可以读一下。

我们知道便秘是一种非常不适的体验。在排除了任何原因引起的肠梗阻后，便秘的治疗就比较多样化了。其实，在临床上，我们会让便秘的朋友多运动、养成定时排便的习惯、增加膳食纤维的摄入，必要的时候借助于药物。

今天张大夫主要介绍一下膳食纤维的问题。来自我国营养学会建议，成人应每天摄入膳食纤维20-35g，而存在糖尿病、长期便秘的朋友，应该增加膳食纤维的摄入量到每天40g左右。如果长期的膳食纤维摄入量不足，可能会使患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、高胆固醇、便秘、消化不良等诸多疾病的风险升高。

那么哪些食品含有的膳食纤维含量比较高呢，主要包括以下几种。

第一，谷物，如大麦、玉米、荞麦等。

第二，豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。

第三，蔬菜，如各种笋类、菜花、菠菜、白菜等。

第四，菌类：各种香菇、木耳、等。

第五，新鲜水果，如桑葚、大枣、苹果、香蕉等。

总之，膳食纤维不仅对于便秘有帮助，对很多疾病的防治都有帮助，我们应该适量增加摄入膳食纤维。

希望我的介绍对您有所帮助。

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