随着社会的发展
我们所承受的压力也在不断的加大
精神高度紧张
当高度紧绷的神经长期得不到休息
神经衰弱症很可能就来了…
什么是神经衰弱
神经衰弱属于心理疾病的一种，神经衰弱的特征：易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。
1.“上班迷糊，工作神游，就连发工资我都兴奋不到3分钟。躺着刷剧，累到爆炸却整宿失眠。”
2.“收入不高、压力不小、精神不好，医生说这是神经衰弱。这就是我，都市里的职场小白。”
3.“手机呢？刚还拿在手里呢！”
4.“密码是啥？咋登陆不上去呢？”
5.“眼皮都抬不起来了还是睡不着，偶尔睡着了，一根针掉地上我都能惊醒！”
我国神经衰弱的患病率是13‰，按总人口14亿算，大约有万患者！
女性得神经衰弱的几率是15.8‰，男性是2.3‰，男女患病比例1:6，神经衰弱多发生在15到40岁之间，偏爱青年学生和脑力工作者，这货喜欢高智商。
神经衰弱有哪些症状？又有啥危害？
衰弱症状
“试卷还没写一半，脑子卡顿了。”
“扫个地累瘫，走几步腿软。”
易疲劳是神经衰弱的典型症状，常表现为脑力和体力易疲劳，白天思睡。
“眼睛盯着书，脑子却飞去了太空。”
注意力不集中也是神经衰弱的常见症状。
“出门忘带钥匙，脑子都忘家里了。”
记忆减退是神经衰弱的常见症状，表现为近期记忆力减退。
“脑袋像块木头，眼看着锅都烧干了，还没反应过来要关火。”
反应迟钝也是神经衰弱的常见症状。
兴奋症状
“头儿一个星期没理我，是我工作没做好，还是表没交？还是……”
想得多，回忆和联想增多是神经衰弱的兴奋症状之一。
“脚步声、时钟的滴答声，令人抓狂。”
神经衰弱的人还会出现对声、光敏感的现象。
情绪波动
“踩我脚，撕！插我队，骂！”
烦躁易怒也是神经衰弱的症状之一，一般早晨比晚上情绪稍好。
“花儿凋零，伤感落泪，我就是黛玉本人。”
神经衰弱的人容易忧伤，常见低气压，悲观情绪。
“肉里有虫子在爬，我一定是得怪病了。”
有的患者会出现疑病心理，坚信自己疾病缠身，检查却无异常。
睡眠障碍
“丧尸、鬼魂整晚追着我，醒来一身冷汗。”
睡眠障碍，入睡难、多梦、易醒也是神经衰弱的症状。
紧张性疼痛
“头被下了紧箍咒，又紧又痛！”
神经衰弱还会出现紧张性头痛，表现为胀痛、重压感、紧缩感等。
神经衰弱的自我调理
1.平和心态
首先就是要自我心理的一种治疗，所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大的关系。保持平和心态。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习与工作量。
锻炼身体
调整自己的生活状态与习惯，多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，选择适合自己的项目，每天运动一下，养成良好的运动习惯，增强体质。
3.良好的睡眠
营造合适的睡眠环境，睡前可以喝热牛奶，但忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。
4.不挑食，饮食均衡
尽量不要挑食，饮食均衡。因为大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。
5.减少辛辣油腻等食物的摄入
忌食
油腻类:
烤肉、烤鸭、香肠和熏肉等肥腻食品不易消化
胀气类:
胀气之物如萝ト、豆制品等，可引起肠腔胀气，神经衰弱患者无法安睡
兴奋神经类:
浓茶、咖啡、浓可可及酒类，容易提高神经系统兴奋性，进而导致植物神经紊乱诱发失眠
辛辣刺激类:
胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品
一般而言神经衰弱治疗时间长、起效慢、易反复，容易让人失去耐心、放弃治疗、陷入绝望。找对方法、坚持治疗是关键！是谁衰弱了你的神经？它是怎样影响你的记忆和睡眠的？又是如何成精的？找医院精神科专家帮助您！
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