肠道在人体内长度可达到7-9米，废物滞留在肠道内时间越长，对肠道粘膜的损伤就会越大，长期地、反复地损伤，会诱发癌变。

肠癌一般是指大肠癌，属于下消化道肿瘤，在一定程度来说，与“吃得过好”有关，被称为“富贵癌”。

但，也不全然如此，总之，与饮食有关，就像43岁的王先生一样，吃得不好，却被查出肠癌晚期。

最近这段时间，王先生总是腹泻，肚子疼，拉得都虚脱了，去医院，打了吊瓶，连续一周没有好转，又出现了便血的情况，医生建议他做个肠镜检查。

万万没想到，检查结果竟是肠癌晚期，手术治疗的意义已不大。

为何他会得肠癌呢？

原来，王先生是一名大货司机，这一行虽然赚的多，但每次出车都有生命危险，且每次都是连续好多天在路上。

看似比较自由的大货司机，实际上非常不自由，几乎从早到晚，甚至半夜也在开车，就连吃饭也不是按顿吃，什么时候饿了，什么时候吃。

很多时候在车上没有吃的，只能用泡面来充饥，有时还会备一些饮料，为了解渴、解饿。

王先生干这一行干了十多年，家里的生活条件改善了很多，所有的付出还是有回报的。

但最近，王先生经常腹痛，没法出车，这样的话，就没有了经济来源。家里还有那么多人等着他去养，王先生只能硬着头皮接了几单近一点的活。

没等这些活干完，王先生就出现了腹泻的情况，这下拉得没劲儿了，医院看病了。可谁能想到结果会是这样呢？

医生大致了解情况后，说：2件事做的太多了，你这一行，长期久坐，三餐不规律、吃方便等，是常有的事，但这两件也是诱发肠癌的“帮凶”。

1，长期久坐

长期久坐的人，体力相对消耗较少，会使摄入的脂肪、蛋白质消化、排泄变慢；同时，肠道蠕动功能也会减慢，促使废物滞留肠道时间过长，其中一些有害成分就会刺激肠道黏膜，增加病变的可能。

此外，久坐会使盆腔和腰骶部血液循环受压而减慢，容易引起痔疮、便秘，增加肠道的癌变。

2，三餐不规律，吃方便面等

三餐不规律对胃肠道消化方面会有很大的影响，食物的消化也有自己的“生物钟”，若平时饿了吃，不饿就不吃，一点不规律，很容易尤其胃肠功能紊乱。

像王先生为了充饥，经常吃方便面，这种食物只能当作一时的“饭”，不能长期吃。

方便面经过加工处理后，失去了很多纤维素及矿物质，长期食用，会造成身体营养不良，同时也会增加粪便滞留肠道内的时间，易诱发肠癌。

肠癌早期，常见症状有几下几种：

1，腹痛、腹胀

肠道功能紊乱或肠道梗阻，会引起腹痛，多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛。

2，大便习惯和形状改变

排便次数增多，却仅排出一些黏液、血液，伴有排便不尽的感觉，可能是直肠发生了病变。

排便习惯、次数发生改变，及便秘或不明原因的腹泻，可能是肠道内引起了糜烂、溃疡，甚至癌变。

3，便血

排便时，呈鲜红色或暗红色，可能是直肠病变或痔疮引起的；

若出血量较多，会呈棕红色、果酱样等，可能是右半结肠发生了癌变。

4，贫血

长期的慢性失血，超过机体造血的代偿功能时，会出现贫血表现，别忽视。

保护好肠道，预防癌变，做好四个字：

一：吃

俗话说“病从口入”，饮食上，吃得不对，很容易引起胃肠不适，若长期食用一些不太健康的食物，可能会诱发癌变。

平时饮食上，2样食物最好少吃，解解馋就好，别多吃！

1，油炸食物

油炸食物经高温油炸后，会使蛋白质等成分发生变性，产生杂环芳烃类等致癌物，经常食用，会使肠道蠕动减慢，还会增加肠道癌变的风险。

2，烧烤食物

新鲜的肉类在炭烤过程中，会产生致癌物苯并芘，若经常吃烧烤，会增加肠道癌变的可能。

二：喝

水，是人体重要的排毒剂，平时多喝水，养成主动喝水的习惯，能补充身体水分，促进和改善粪便排出，减少肠道内粪便滞留，从而保护肠道内黏膜。

早上起床后，刷完牙，大口喝掉一杯温水，一能刺激肠壁，促进肠道蠕动，二能起到冲刷作用，可促进粪便排出。

此外，白天喝水要足够，最好每天饮水量至少为毫升，才能满足人体需求。

三：补

膳食纤维是人体唯一不能被吸收的营养素，但对肠道健康起着非常重要的作用。

膳食纤维分为可溶性和不可溶性膳食纤维，其主要作用，就是促进肠道蠕动，利于粪便排出。

补充膳食纤维，平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、火龙果、香蕉等。

建议，每人每天膳食纤维摄入量在25克以上，才能满足人体营养需要。

补充膳食纤维，还可用欧菊苣根茶泡水喝，补充水分，还可满足人体膳食纤维的补充。

欧菊苣根，原产自欧洲，是一种药食两用的植物，泡水喝利于改善肠道内环境。

现代研究证实，欧菊苣根部含有一种可溶性膳食纤维——菊粉，有调节肠道菌群环境，改善肠炎的作用。

研究还表明，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘，从而对预防肠道癌变有很好的作用。

四：动

适量运动，避免久坐不动，可促进腹部内器官的功能提高，如肠道，利于促进体内毒素排出，减少有害物质的积累。

平时运动，可选择一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周运动3到5次，每次至少30分钟。

运动，一定要坚持，才能达到很好的养生功效。

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