在亚洲地区，有些人没有长期喝牛奶的习惯，有些家庭用豆浆、豆奶等作为代替，不是因为不喜欢牛奶的味道和口感，而是因为喝完牛奶会不易消化，以致腹痛、腹泻等症状，这时候就该考虑到你有可能跟美剧《生活大爆炸》男主角Leonard有相同的困扰——乳糖不耐症。

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小Tips：

如果出现以上症状并且怀疑自己有乳糖不耐症，请在医生的帮助下确诊。虽然乳糖不耐症在亚洲非常普遍，但并不是说每个人都患有乳糖不耐症，错误的诊断会引起牛奶及奶制品摄入不必要的减少，从而导致优质蛋白和钙的摄取相对减少。

小Tips：

如果不确认是否患有乳糖不耐症，请不要擅自自行诊断并减少乳制品的摄取。当然，在日常饮食均衡的情况下是不需要额外服用钙补充剂的，为保障合理均衡饮食，请遵医嘱。