很多人反应经常性的腹泻是怎么回事？该吃什么好一些？就像经常被便秘困扰一样，有人也会经常的腹泻，除了饮食不干净之外，更多的是体质的问题。严重的腹泻还会导致脱水或者是自身电解质紊乱，这并不是危言耸听，这是事实。
乌梅粥01
材料：乌梅18克，粳米克，冰糖适量。
制作方法：先净乌梅入锅，加水适量，煎煮至汁浓时，去渣取汁，加入淘净的粳米煮粥，至米烂熟时，加入冰糖稍煮即可。
用法：可作早晚餐服食，趁热服食。
功效：生津止渴，敛肺止咳，涩肠止泻。适用于久泻、久痢等。
荔枝大米粥02
材料：干荔核15枚，山药15克，莲子肉15克，粳米50克
制作方法：先煎前三味，去渣取汁，后下米煮成粥。
用法：可作早晚餐服食。
功效：具有温阳益气，生津养血功效。适用于口臭，老人五更泻。素体阴虚火旺的老人忌食。
瑞香汤03材料：山药克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。
制作方法：将以上诸药为末，每次取适量做汤服食。
用法：可作早晚餐服食。
功效：主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。
虫草百合鸭肉汤04材料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉克。
制作方法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。
功效：健脾养胃并润肺补肾。适合脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。
止泻食物
1、加盐的白粥腹泻可以添加少量的盐，但是不建议加肉，肉不仅不容易消化，还会加重肠道负担，排便之后，还会出现水肿，如果是吃肉会加重病情，所以说饮食以清淡为主，多喝白粥。
2、醋茶沏一杯绿茶或花茶，将茶水倒入另一杯中，放入一大汤匙醋，将醋茶喝下，一杯茶可继续再冲泡两次，连喝三杯醋茶，腹泻可止。此方治腹泻不适用于细菌性腹泻。
3、杨梅中医认为，生津解渴，和胃消食。治烦渴，吐泻，可用于治疗多种疾病。取杨梅10枚，乌梅15克，水煎服，可治疗腹泻。
4、苹果
苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。
5、石榴
石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经；具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效。
石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥，而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。
6、香蕉
香蕉清热解毒，利尿消肿，安胎。香蕉皮中有蕉皮素能一直细菌跟真菌，生香蕉片蒸熟能止泻，而且香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。
经常腹泻需注意什么？
如果出现拉肚子的情况，尤其是水状的时候，就会导致身体缺水或者是电解质紊乱，这时候是需要补充水分，而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素、氨基酸等元素，可以增强机体抵抗力。
当刚刚出现腹泻的时候吃一些易消化的食物是最好，像浓米汤、稀藕粉、杏仁粉、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；
如果是慢性腹泻，持续的时间较长，会造成身体中一定的营养损失。因此，最好选择既能补充营养，对肠道刺激又小的食物。常见的有谷类如粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等。
菜类的话，一定不要吃辛辣刺激的，可以选择肉类如嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些；豆类如豆浆、豆腐；蔬菜类选含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等。
完
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