本期主讲嘉宾：
长春医院中医养生专家张永和医生
调节便秘的黑芝麻粥。
将黑芝麻放入锅内炒熟，加入适当的水熬制成粥，八分熟的时候加入蜂蜜调匀，就可以食用了。因为脾肾双虚的人更容易便秘而黑芝麻粥里蜂蜜补脾胃，黑芝麻补肾，对调节便秘有一定的作用此外蜂蜜本身还有润肠的作用。
便秘对老年人的危害？首先就是造成体内无法排出毒素。其次无法代谢人体需要的维生素容易患有维生素代谢障碍，继而引发贫血、口腔溃疡。并且长期便秘的话对人体的循环系统、各个脏器都有损害。主持人慧宇告诉您怎样预防便秘？
1、养成早上5点~7点排便的习惯；2、均衡饮食，时常吃一些杂粮、五谷类的主食。比如玉米、大豆，水果类的，要常吃苹果、梨、香蕉、菠萝，还有像芹菜、茄子、韭菜、豆角这些含有丰富维生素的蔬菜；3、常喝温的蜂蜜水；4、经常做腹部按摩；5、经常运动，最好在饭后15~25分钟走一走、散散步。
明日预告科学摆脱滑膜炎的困扰。
1滑膜炎的表现症状你知道多少？
２滑膜炎发作时如何用药？
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