减肥的人都有这样的体验,明明不是正餐时间,但是柜子里的那包零食好像在呼唤,吃还是不吃呢?版主我最近做了个小调查,征集大家的抵制食欲绝招,面对美食诱惑,你是怎么HOLD住的?看看39减肥社友们的答案吧:1.转移注意力
Arthur-spz面对美食的诱惑确实不能忍!!我想吃的时候就转移注意力!!!每次我想吃东西,我都去看我喜欢的综艺节目,看着笑着就把吃的忘记了智力苹果又饱肚子,又消耗热量,喝茶。或转移注意力,去做其他事情,运动啊,聊天呢,做家务啊。浮光如梦一天做到少食多餐,就不会突然的特别饿。如果饿的厉害我就吃点核桃仁,酸奶水果之类的或者转移注意力让自己有事做。点评:值得参考和学习,同理的方法还有—— 刷牙 睡觉 洗澡出去散步
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2.适当满足快乐常常是开始使劲抵制诱惑,实在抵制不住就想我就吃一点点,结果是吃了一点又一点...,然后就后悔,再然后就去运动或者下一餐尽量少吃,所以我觉得不要等到实在抵制不住在吃,开始时吃一点点解个馋比较好。chenjianhui77没抗住美食诱惑,最终还是吃了,不过我现在会慢慢吃,等胃有饱了的反应就停下来。有意义的活着我以前最爱吃烧烤,麻辣烫酸辣粉鸭脖子,对身体不好,皮肤也不好,可是控制不住。现在偶尔也会买来吃,但是我尽量控制不吃。瘦瘦的美美的曾经,我选择了吃,然后告诉自己回家运动,但到家就困了,睡了,又不敢称体重,一次又一次,就这样反弹了10斤。所以真的不能放纵,很容易就控制不好,吃很容易,但想法中的运动很难。所以最好不吃。可长时间控制饮食又容易暴食,个人觉得还是以一周为期,每周可以吃一到两次自己爱吃的。我减肥尚未成功,只是在尝试阶段,试图寻找最适合我的减肥办法!点评:值得学习,缓慢释放,比长期压抑更容易控制3.避重就轻刘小妞每次不能避免的应酬,比如去饭店,就吃点低热量的青菜,火锅也是吃清汤锅,涮点青菜有营养的,吃点海鲜等低热量的,饮料就戒了,渴了就喝白开水!JIM分享下我的经验,想吃东西的时候就吃水果,苹果是我每天必备的水果之一,多吃水果总比吃那些热量高的饮食强吧。OPPO宫雪吃水果,半个苹果然后就不想吃了紫筱我喝酸奶或者吃炒黑豆,抵抗食欲slowly小哥哥可以考虑喝一瓶水果脱脂酸奶,或者来一片吐司石锐先喝冷水,过30分吃东西,吃点坚果,喝杯水,利用食物发胀,但用低脂食品啊!冷水,是让胃先缩小,见效快,感觉有副作用,根据身体状况来。点评:可以参考4.精神胜利Gabriel就是那种特别特别想吃的时候,我就会稍微吃一点,解解馋,一般情况下,都能忍住,我给自己手机上存了一份减肥语录(超刺激胖子的那些话)每次想吃,我就看一遍,看完就能控制住自己了,也是自虐。壮壮一定要坚持,我提醒自己的不能吃一些发胖的,或者油炸,什么的我就会用地沟油来吓自己,把肉当做是自己的同伴,我就不敢吃了,可以控制自己。jane把手机上存的明星的美照拿出来看看,瞬间自卑,没脸吃了。。。︶ㄣLìⅱ我喜欢吃的大多都是高热量的,如果想吃我会告诉自己你如果不吃明天体重会下降2斤,如果吃了会长2斤。点评:这个方法也不错,但是要自控力比较强的人才行。要知道很多人是食欲上脑,不管三七二十一,先吃了再说。同理的方法还有—— 想想暗恋的男(女)生 心里暗示暴食后痛苦的心情 ……5.事后弥补JUDY一般就想着吃吧吃吧,继续保持运动就行了。。。不吃好像太可怜巴巴了。卡米萨玛可能因为减肥了2个月,食量开始变小,所以即使面对美食诱惑,也不会太过放纵,吃一两口解馋就够了。吃完当天就努力点做运动呗,虽然大多数人说这样只是心理安慰╮(╯▽╰)╭点评:与其懊恼和悔恨,不如想办法弥补。但是,不要常常这样哦,一次暴食的伤害是难以弥补的。6.死都不吃终生减肥哥“一不做二不休”,说不吃就不吃,说到就做到!童话书屋如果是自己特别喜欢吃的,又不会很多油很多脂肪的!我会选择试试味!我只要想着自己还是个胖子,我就吃不下了!蛋糕饼干类油炸食品类的东西,我是死都不吃的!点评:有这样的毅力,人人都能减肥成功了!
7.这两个,不知道怎么分类E吃了吐,放在嘴里嚼了嚼,没咽进去…小叮当嚼嚼吐掉,过过嘴瘾就行点评:为了减肥,到嘴巴的肥肉都能丢掉…说多了都是泪啊。
8.完全沦陷小侯面对美食的诱惑确实不能忍!!,每次都有两个声音在对抗。最终还是被吃美食那边打败,吃完就后悔。经常这样循环不断。所以体重减不下去。搁浅的鱼我抗不住,吃了,然后后悔,无聊的时候更想吃东西。CM每次想减肥的心都被美食给扼杀了P别说了,刚才才经过了复杂的心理斗争后,我还是败给了美食,吃下去第一口时不停的在心理告诉自己只吃一口,尝尝就好但实际情况是吃下第一口后心理防线就彻底崩溃了Angelwen吃,饿了我就得吃点,不然全身难受。要能抵制食欲,我估计我也不会辣么胖了…点评:好吧,你们需要这个文章→80%的减肥计划都毁在“食欲太好”教你如何控制它
最后,强烈推荐39减肥达人妖娆小胖纸的建议:减肥前期我选择了{誓死抵住美食诱惑}
秘诀嘛,以下几点供大家参考:
1、以伟大的终极目标为动力,不断激励自己,朝目标的那个自己不断靠近;(说的好伟大)
2、前期多努力,有效地运动,给自己足够的信心和动力,爱上减肥,自然就能抵制美食诱惑;(很多人在前期看到减不动,就放弃了,因此这点很重要)
3、尽量不让自己有饥饿感,少食多餐,避免暴饮暴食;(平时可以在包里备一些水果或饼干,到了上午十点左右或下午4点,如果饿了,可以拿出来吃,可以避免正餐进食过多)
4、用自己的兴趣爱好来转移贪吃的注意力;(比如你看到人家吃好吃的,你可以练字、玩游戏、弹吉他等等,写出一手好字、赢得一局比赛、弹出一首曲子,注意力自然就转移了)
5、合理饮食,注意热量分配;(这点要做到比较困难,但是避免油腻、高热高脂食物,还是比较容易控制的。)
说是说抵制美食诱惑,但是有些东西偶尔吃一下也是可以的。减肥的前提是身体健康,别为了减肥,把身体搞垮了,那就得不偿失。以上是个人方法,不见得对每个人都有效,仅供参考。健康减肥,享瘦生活。
减肥后期因为不可能一辈子都没有应酬,所以我个人觉得,偶尔胡吃海喝一顿是无伤大雅的,但是之后要怎么弥补,就得自己找方法了。
以下是我个人的一些补救措施:1、比如赴宴之后,一般都吃的比较油腻,这点有两套办法。一是在宴席上控制,尽量多吃蔬菜汤类,肉以鸡鱼牛肉为主,海鲜也不错,太过油腻的可以用汤虑一下;二是吃完后,可以喝绿茶刷油。虽然喝茶刷油在我身上没有明显的效果,但是这个爱好,我也是改不了了。大家不妨试试。2、身上肌肉量足够的前提下,美食一餐之后,基本没有什么影响。减肥期,美食之后,尽量保持行走或站姿,比如吃饱后去散散步,逛逛街或者在家洗碗、拖地做家务。切勿吃饱了就窝在沙发里看电视。3、如果平常经常运动(一周4次以上),那么美食之后,基本也没有太大的影响。如果平时不运动,切记千万不要在美食后有罪恶感,疯狂的锻炼,这样更伤身。要知道冰冻三尺非一日之寒,你偶尔吃一顿两顿,是吃不胖的,关键是平时不运动,让脂肪长期堆积。瞎扯了一大堆,也不知道说了什么,估计都没在主题上。要享受生活,想吃美食,就要在平时增强运动,而不是“亡羊补牢”,吃了再狂练(这种说法我原先也很相信,但是我感觉,这样很伤身)。很多报道都说,过度运动后患上什么肌肉溶解症,很危险的。所以呢,还是建议大家平时多锻炼,想吃什么就吃吧。你呢?面对美食,你是沦陷还是抵制?你有什么控制食欲的小妙招,欢迎在留言区分享哦。推荐阅读:连身材都没管理好你还谈什么梦想和远方
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每日减肥励志语录肥影儿想吃东西前请记住!各种自我安慰“反正我个子高,又不当模特,不算胖”,和别人“你不胖啊”“你个子高!”的谎言会让你慢慢的变成一个真正的胖子。为了帮助更多朋友健康减肥,我们每周会邀请至少1名有营养、健身、医学等相关资质的专业人士在线1小时回答大家的问题。想在年健康瘦下来,你就快来听课吧!最新课程预告:主题:如何炼出人鱼线和马甲线开课时间:年4月5日晚上8点主讲嘉宾:李耿辉资深健身教练听课方式:加九姑娘北京中科白殿风医院正规吗白癜风那家医院治疗好