减肥的人都有这样的体验，明明不是正餐时间，但是柜子里的那包零食好像在呼唤，吃还是不吃呢？版主我最近做了个小调查，征集大家的抵制食欲绝招，面对美食诱惑，你是怎么HOLD住的？看看39减肥社友们的答案吧：1.转移注意力

Arthur-spz面对美食的诱惑确实不能忍！！我想吃的时候就转移注意力！！！每次我想吃东西，我都去看我喜欢的综艺节目，看着笑着就把吃的忘记了

智力苹果又饱肚子，又消耗热量，喝茶。或转移注意力，去做其他事情，运动啊，聊天呢，做家务啊。

浮光如梦一天做到少食多餐，就不会突然的特别饿。如果饿的厉害我就吃点核桃仁，酸奶水果之类的或者转移注意力让自己有事做。点评：值得参考和学习，同理的方法还有—— 　　刷牙 　　睡觉 　　洗澡

　　出去散步

　　……

2.适当满足

快乐常常是开始使劲抵制诱惑，实在抵制不住就想我就吃一点点，结果是吃了一点又一点...,然后就后悔，再然后就去运动或者下一餐尽量少吃，所以我觉得不要等到实在抵制不住在吃，开始时吃一点点解个馋比较好。

chenjianhui77没抗住美食诱惑，最终还是吃了，不过我现在会慢慢吃，等胃有饱了的反应就停下来。

有意义的活着我以前最爱吃烧烤，麻辣烫酸辣粉鸭脖子，对身体不好，皮肤也不好，可是控制不住。现在偶尔也会买来吃，但是我尽量控制不吃。

瘦瘦的美美的曾经，我选择了吃，然后告诉自己回家运动，但到家就困了，睡了，又不敢称体重，一次又一次，就这样反弹了10斤。所以真的不能放纵，很容易就控制不好，吃很容易，但想法中的运动很难。所以最好不吃。可长时间控制饮食又容易暴食，个人觉得还是以一周为期，每周可以吃一到两次自己爱吃的。我减肥尚未成功，只是在尝试阶段，试图寻找最适合我的减肥办法！点评：值得学习，缓慢释放，比长期压抑更容易控制3.避重就轻

刘小妞每次不能避免的应酬，比如去饭店，就吃点低热量的青菜，火锅也是吃清汤锅，涮点青菜有营养的，吃点海鲜等低热量的，饮料就戒了，渴了就喝白开水！

JIM分享下我的经验，想吃东西的时候就吃水果，苹果是我每天必备的水果之一，多吃水果总比吃那些热量高的饮食强吧。

OPPO宫雪吃水果，半个苹果然后就不想吃了

紫筱我喝酸奶或者吃炒黑豆，抵抗食欲

slowly小哥哥可以考虑喝一瓶水果脱脂酸奶，或者来一片吐司

石锐先喝冷水，过30分吃东西，吃点坚果，喝杯水，利用食物发胀，但用低脂食品啊！冷水，是让胃先缩小，见效快，感觉有副作用，根据身体状况来。点评：可以参考4.精神胜利Gabriel

就是那种特别特别想吃的时候，我就会稍微吃一点，解解馋，一般情况下，都能忍住，我给自己手机上存了一份减肥语录（超刺激胖子的那些话）每次想吃，我就看一遍，看完就能控制住自己了，也是自虐。

壮壮一定要坚持，我提醒自己的不能吃一些发胖的，或者油炸，什么的我就会用地沟油来吓自己，把肉当做是自己的同伴，我就不敢吃了，可以控制自己。

jane把手机上存的明星的美照拿出来看看，瞬间自卑，没脸吃了。。。

︶ㄣＬìⅱ我喜欢吃的大多都是高热量的，如果想吃我会告诉自己你如果不吃明天体重会下降2斤，如果吃了会长2斤。点评：这个方法也不错，但是要自控力比较强的人才行。要知道很多人是食欲上脑，不管三七二十一，先吃了再说。同理的方法还有—— 　　想想暗恋的男（女）生 　　心里暗示暴食后痛苦的心情 　　……5.事后弥补JUDY

一般就想着吃吧吃吧，继续保持运动就行了。。。不吃好像太可怜巴巴了。

卡米萨玛可能因为减肥了2个月，食量开始变小，所以即使面对美食诱惑，也不会太过放纵，吃一两口解馋就够了。吃完当天就努力点做运动呗，虽然大多数人说这样只是心理安慰╮(╯▽╰)╭点评：与其懊恼和悔恨，不如想办法弥补。但是，不要常常这样哦，一次暴食的伤害是难以弥补的。6.死都不吃

终生减肥哥“一不做二不休”，说不吃就不吃，说到就做到！

童话书屋如果是自己特别喜欢吃的，又不会很多油很多脂肪的！我会选择试试味！我只要想着自己还是个胖子，我就吃不下了！蛋糕饼干类油炸食品类的东西，我是死都不吃的！

点评：有这样的毅力，人人都能减肥成功了！

7.这两个，不知道怎么分类

E吃了吐，放在嘴里嚼了嚼，没咽进去…

小叮当嚼嚼吐掉，过过嘴瘾就行

点评：为了减肥，到嘴巴的肥肉都能丢掉…说多了都是泪啊。

8.完全沦陷

小侯面对美食的诱惑确实不能忍！！，每次都有两个声音在对抗。最终还是被吃美食那边打败，吃完就后悔。经常这样循环不断。所以体重减不下去。

搁浅的鱼我抗不住，吃了，然后后悔，无聊的时候更想吃东西。

CM每次想减肥的心都被美食给扼杀了

P别说了，刚才才经过了复杂的心理斗争后，我还是败给了美食，吃下去第一口时不停的在心理告诉自己只吃一口，尝尝就好但实际情况是吃下第一口后心理防线就彻底崩溃了

Angelwen吃，饿了我就得吃点，不然全身难受。要能抵制食欲，我估计我也不会辣么胖了…

点评：好吧，你们需要这个文章→80%的减肥计划都毁在“食欲太好”教你如何控制它

最后，强烈推荐39减肥达人

妖娆小胖纸的建议：

减肥前期我选择了｛誓死抵住美食诱惑｝

秘诀嘛，以下几点供大家参考：

1、以伟大的终极目标为动力，不断激励自己，朝目标的那个自己不断靠近；（说的好伟大）

2、前期多努力，有效地运动，给自己足够的信心和动力，爱上减肥，自然就能抵制美食诱惑；（很多人在前期看到减不动，就放弃了，因此这点很重要）

3、尽量不让自己有饥饿感，少食多餐，避免暴饮暴食；（平时可以在包里备一些水果或饼干，到了上午十点左右或下午4点，如果饿了，可以拿出来吃，可以避免正餐进食过多）

4、用自己的兴趣爱好来转移贪吃的注意力；（比如你看到人家吃好吃的，你可以练字、玩游戏、弹吉他等等，写出一手好字、赢得一局比赛、弹出一首曲子，注意力自然就转移了）

5、合理饮食，注意热量分配；（这点要做到比较困难，但是避免油腻、高热高脂食物，还是比较容易控制的。）

说是说抵制美食诱惑，但是有些东西偶尔吃一下也是可以的。减肥的前提是身体健康，别为了减肥，把身体搞垮了，那就得不偿失。以上是个人方法，不见得对每个人都有效，仅供参考。健康减肥，享瘦生活。

减肥后期

因为不可能一辈子都没有应酬，所以我个人觉得，偶尔胡吃海喝一顿是无伤大雅的，但是之后要怎么弥补，就得自己找方法了。

以下是我个人的一些补救措施：1、比如赴宴之后，一般都吃的比较油腻，这点有两套办法。一是在宴席上控制，尽量多吃蔬菜汤类，肉以鸡鱼牛肉为主，海鲜也不错，太过油腻的可以用汤虑一下；二是吃完后，可以喝绿茶刷油。虽然喝茶刷油在我身上没有明显的效果，但是这个爱好，我也是改不了了。大家不妨试试。2、身上肌肉量足够的前提下，美食一餐之后，基本没有什么影响。减肥期，美食之后，尽量保持行走或站姿，比如吃饱后去散散步，逛逛街或者在家洗碗、拖地做家务。切勿吃饱了就窝在沙发里看电视。3、如果平常经常运动（一周4次以上），那么美食之后，基本也没有太大的影响。如果平时不运动，切记千万不要在美食后有罪恶感，疯狂的锻炼，这样更伤身。要知道冰冻三尺非一日之寒，你偶尔吃一顿两顿，是吃不胖的，关键是平时不运动，让脂肪长期堆积。瞎扯了一大堆，也不知道说了什么，估计都没在主题上。要享受生活，想吃美食，就要在平时增强运动，而不是“亡羊补牢”，吃了再狂练（这种说法我原先也很相信，但是我感觉，这样很伤身）。很多报道都说，过度运动后患上什么肌肉溶解症，很危险的。所以呢，还是建议大家平时多锻炼，想吃什么就吃吧。你呢？面对美食，你是沦陷还是抵制？你有什么控制食欲的小妙招，欢迎在留言区分享哦。推荐阅读：

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