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怎样治疗长期便秘？最有效的方法是什么？由于饮食习惯和生活条件等方面的影响，越来越多的人患有便秘，而且呈年轻化的趋势。便秘患者常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。虽然便秘是很常见的症状，却令患者十分痛苦。
许多前来问诊的便秘患者，对于便秘还知之甚少，有很多的疑惑和不解。今天，我就将在平时在接诊的过程中，便秘患者最想知道的一些问题进行汇总，方便大家知悉。
便秘是好几天不排便吗？到底什么症状叫便秘？
便秘是临床上常见的复杂症状，而不是一种疾病。便秘它不是单纯地指长时间不排便，而是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力伴有腹痛等这些症状存在2种以上时，才能叫便秘。
像你说的好几天不排便是通常人们以排便率减少为主作为便秘的主要症状，因此还要结合粪便的形状、排便习惯和排便有无困难来判断是否便秘，一般超过6个月即为慢性便秘。
我老是便秘，好了一段时间吧，过一段时间又便秘了，到底是为什么？
像你这种情况非常常见，属于慢性便秘，持续周期长，如果一直忽视，就会发展成痔疮，从而引起其他严重的并发症。
那么便秘为什么会反反复复呢？主要原因可能是你平时忽视正常的便意，没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，时间久了就会引起便秘。
便秘是可以通过饮食、运动等生活方式得到改善，可能一段时间你的便秘好了，但是由于你的饮食生活习惯又发生了改变，导致便秘又出现，所以就会反反复复不见好。同时不良的心理因素，比如长期压力大、受到刺激或者惊吓，也会引起便意消失。
听说饮食对缓解便秘很有帮助，是这样吗？
饮食对便秘确实存在一定程度的影响。摄入饮食过少，食物成分不当、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。
所以建议你平时要适当吃一些粗粮，多吃蔬菜和水果，例如苹果、葡萄、芹菜、香蕉、黄瓜、胡萝卜等。还要适时喝水，不要等口渴了才喝水，那时候身体已经极度缺少水分了。不要吃刺激的食物，像酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
面对反反复复的便秘，到底怎么治效果好？
治疗便秘的最好方法除了根据大夫的建议吃药以外，配合日常的保养非常重要。
饮食习惯很重要。
只有足够的饮食量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。饮食中必须有适量的纤维素，每天吃香蕉1-3个，保持心情舒畅生活要有规律。
养成良好的排便习惯。
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
积极锻炼身体。
积极地锻炼身体，像中老年人主要的锻炼方式就是走路，有助于盆腔的血液循环，刺激内脏，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
推荐服用金木源青茶，效果很好！
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：源青茶精选乌龙茶、决明子、荷叶、罗汉果等原料，通过低温萃取技术萃取植物精华，辅以通补结合、升降得宜的精妙配伍，可有效清内热、化气郁、调节脏腑机能、润肠通便，使身体达到气通血至、阴阳平衡的健康状态。
：每日2至3次，每次1-2袋。80-90度热水冲泡。
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源青茶的成份
1、乌龙茶：
中国医学者声明乌龙茶具有瘦身的功效。乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，实验结果证实，乌龙茶的单宁酸可以降低血液中的胆固醇含量、分解血液中的脂肪。
2、荷叶：
富含莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及黄酮类物质，可提高SOD（超氧化物上去歧化酶）活力，清除体内自由基，能明显降低血液中甘油三脂和胆固醇含量，具有降血压、降血脂、减肥、利尿、通便的作用。
3、罗汉果：
罗汉果被誉为“神仙果”。主要产于桂林市临桂县和永福县的岗山区，是桂林名贵的土特产。果实营养价值很高，含有丰富的维生素C（每克鲜果有含有毫克-毫克）以糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。
实验证明罗汉果对乙酰胆碱或氯化钡引起的肠管强直性收缩均有拮抗的作用，使肠管松弛而解痉；对肾上腺引起的肠管松弛也的拮抗作用，使肠管恢复自发性活动。
4、决明子：
清热明目，润肠通便。决明子可以帮助肝脏分解脂肪，同时可以清除体内的油脂。
5、陈皮：
理气健脾，调中，燥湿，化痰。陈皮的苦味物质是以柠檬苷和苦味素为代表的“类柠檬苦素”，易溶于水，有助于食物的消化。
陈皮含有挥发不油，橙皮甙，维生素B、C等成分，它所含有的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。
适用人群：
1、腰腹肥胖，小肚子凸起者；
2、皮下脂肪过多，需要清脂者；
3、顽固性便秘者；
4、经常吸烟，饮酒，需要洗肺、护肝、养胃和洗肠清宿便者；
5、演员、教师、广播员、营业员等需保护发音器官者；
6、深夜加班工作，容易上火，排毒力能力减低者；
7、长坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气影响肺部功能
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