肠胃胀气是很多人都会遇到的问题。肠胃胀气的原因有很多，比如吃饭时吞下了空气等，但有些食物也会产生多余的气体。随着年龄的增长，由于新陈代谢和食物通过结肠的速度变慢，会产生更多的气体。如果患有糖尿病、甲状腺功能紊乱、肠易激综合征等疾病，也会增加肠胃胀气的风险。

　　肠胃胀气的常见原因有哪些？

　　1.吞咽空气

　　可能在吃饭的时候吞了太多的空气，会引起肠胃胀气。

　　2.乳糖不耐受

　　乳糖不耐受也是肠胃胀气的原因。这种情况会导致消化乳糖的能力下降，乳糖是牛奶和其他乳制品中的天然糖。人们喝牛奶后可能会产生更多的气体，导致慢性肠胃胀气，而避免含乳糖的食物可以缓解肠胃胀气。

　　3.小肠细菌过度生长

　　小肠中的细菌过度生长可能会导致腹胀、肠胃胀气和腹泻，这种疾病通常与肠道运动障碍有关，可以用抗生素治疗。

　　肠胃胀气怎么办？

　　1.慢慢吃

　　如果经常打嗝，可能吸入了过多的空气，细嚼慢咽有助于减少吞咽空气。

　　2.注意碳水化合物的摄入

　　多吃碳水化合物可能会带来肠胃胀气。胃和小肠不能完全消化一些碳水化合物，未消化的食物继续进入小肠和大肠，在那里细菌分解并释放氢气和二氧化碳。大肠中的其他细菌可以产生甲烷气体或硫化氢。

　　3.避免吃高脂肪食物

　　虽然碳水化合物与气体有关，但减少脂肪的摄入也可能缓解肠胃胀气。少吃脂肪可以让胃更快排空，所以气体可以更快进入小肠，不会让人有腹胀感。

　　4.看医生

　　如果症状改变，影响日常生活或伴有其他问题，如腹泻、便秘或体重减轻，在这种情况下，病情可能会更严重，要及时去看医生。