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宝宝成长的过程中，少不了各项营养元素的帮助，今天来给大家讲讲锌这个营养物质。宝宝缺锌，就会很容易陷入“缺锌→吃得少→更加缺锌→吃得更少”的恶性循环中，所以，夏季补锌很关键。

01什么是锌？锌是人体不可缺少的微量元素，它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。

1、宝宝胃口不好自然长不好

缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做山珍海味，宝宝就是不爱吃。宝宝胃口好了，爱吃饭了，才能吸收营养长高高。

2、提高免疫力

锌可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。免疫力提高了，宝宝才能健健康康少生病。02

夏季，宝宝易缺锌原因：

1、宝宝生长发育过程中会消耗锌元素，如果体内存储不足，加上夏季食欲不振，从饮食中摄入锌的含量减少，会造成锌元素的大量缺乏。

2、夏季炎热，宝宝出汗多，锌元素会随汗液、尿液排出体外。

3、夏季宝宝易感染肠道疾病，出现拉肚子，也会造成锌元素的丢失。

4、素食宝宝容易缺锌，动物性食物中富含锌元素更多。

◆◆如何给宝宝补锌◆◆

1、从食物中摄取补充

◆母乳是很好的补锌食物

母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌。人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

◆适量摄入含锌丰富的食物

动物内脏、蛋类、坚果类、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。2、补锌制剂补充

发现宝宝饮食不均衡，怀疑宝宝锌摄入较少时，可以在医生的指导下适当服用锌制剂。

数据来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》

年龄

锌（毫克/天）

0—6个月

2mg

6个月—1岁

3.5mg

1岁—4岁

4mg

4岁—7岁

5.5mg

7岁—11岁

7mg

下面这4类宝宝，缺锌的可能性很大，建议在医生的指导下补锌：

①特定的早产儿；

②长期腹泻的宝宝；

③肠病性肢端皮炎患儿；

④经专业评估后，确定缺锌的宝宝。

家长们平时注意合理准备宝宝膳食，培养良好的饮食习惯，多吃富含锌的食物。微量元素的补充，预防大于治疗。

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