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便秘
便秘为临床常见病症，在女性群体中多见。研究调查显示在我国便秘的发生率高达12％。亚健康状态引发的便秘主要为功能性便秘。如果人长期不排便，没有食欲，肠道会从粪便中重新汲取营养，汲取过程中可能会吸收毒素，诱发一系列疾病。
便秘的危害
长期便秘使毒素聚集在体内，循环入血会引起头晕、心悸、乏力，失眠、烦躁不安、记忆力下降、食欲不振和口臭等症状，又会加重亚健康状态。
另外，宿便产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退，肠道蠕动能力下降，对便秘应该引起足够重视，未病先防显得尤其重要。
便秘还有一些严重危害
1、胃肠神经功能紊乱。
2、形成粪便肠道溃疡。
3、引起肛肠疾患，病变。
4、诱发心、脑血管疾病。
5、易患结肠癌。
6、引起性生活障碍。
7、妇女痛经，阴道痉挛，尿潴留，尿路感染等。
8、皮肤色素沉积，脂肪堆积，引起色斑、肥胖。
便秘的原因及症状
中医认为，肾脏精气通于二阴而调摄二便。导致便秘有诸多原因:外因责之于六淫之邪来犯，以燥、热、混为主因:内因责之于情志失和，气机郁滞;不内外因责之于饮食不节、劳逸不当，大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病证。
便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状，患者有下腹部痉挛性疼痛、下坠等不适感觉，有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
便秘如何调理
不同证型的便秘，其治疗原则调理方式亦各不相同。
01
预防
prevent
从饮食结构方面，应多吃一些含粗纤维多的食物，每天多吃青菜和水果，保证一日三餐定时定量规律进食。每天应多饮水，防止因体内缺少水分而产生便秘。平日注意养成良好的排便习惯，不要抑制便意。
每天坚持适当的运动，保持良好的精神状态。也可选择做一些腹部按摩操。腹式呼吸不仅会加深呼吸，吸进足够的氧气供给全身，还可以通过腹式呼吸加强腹部肌肉的力量及刺激腹部脏器的功能来改善便秘。
倒立，便秘患者的体内脏器往往有不同程度的下垂，支撑脏器的肌肉和韧带出现松弛，肠动减弱。倒立可以促进全身血液循环及加强腹部肌肉力量，排便时腹压增强有助于排便。
02
治疗
treat
治疗功能性便秘，应尽量减少泻下药的使用，中医治疗便秘方法多样且具有安全有效的特点。中医临床上常用的方法有针灸、刮痧、外用疗法等。
1.针刺疗法
通常选取天枢、足三里、上巨虚、支沟、大肠俞、合谷等穴。平日也可按揉这些穴位进行辅助治疗
2.刮痧疗法
可选取脐腹部、背部、腰骶部进行刮痧治疗，使用专用刮痧用具在家就自行操作，简单方便。
3.外用疗法
可用连须葱1根，姜1块，盐1捻，淡豆豉21粒同捣为饼，烘热放到脐中，用棉布覆盖表面即可。或用大黄30g，巴豆15g，为末，葱白10根，酒曲和成加麝香0.9g，贴脐上，布护火熨，觉腹中响甚，去之。
4.药物疗法
中成药种类繁多，治疗便秘的单味药番泻叶，草决明、蜂蜜可开水泡服。中成药可选用牛黄解毒片、麻子仁丸、龙胆泻肝丸、半硫丸等。
中医将便秘分为不同证型，患者选择服用中成药时应找专业医师进行辨证论治，对证用药，以提高疗效，防止误服而耽误病情。
5.食物疗法
在便秘的调理过程当中，不要一味的清热下火，优先选用中药的药食同源熬制的体质膏方进行调理，膏方主要有效、方便、口感好、没有副作用，深受消费者的青睐。患者可根据自己的体质，改变人体体质的内环境，从根本上解决自我的便秘的问题，达到最终的调理效果。
03
自查
self-inspection
正常情况下，食物从口腔到胃，经过消化液的慢慢消化，再到我们的肠腔，最后从肛门排出，整个过程可能需要24-36个小时左右。也就是说，如果超过2天没有大便，它们只会堆积在我们的大肠中，哪里都去不了。
如果你出现了这些情况，需要警惕！！！
1.放屁的次数增多
小心胃病，如果便秘的患者出现了，放屁的次数增多，那么这很有可能是胃肠道里面的细菌菌群失调，而细菌的失调会导致它降解的产物增多，也就是排气增多。
2.放屁有腐臭味
需警惕，特别是一些中，老年人上了年纪的人，这种年龄段的人很容易患上一些恶性的肿瘤，如果屁很臭，那么一定要小心是不是有直肠癌等，引起的一个组织的糜烂，细菌是蛋白质腐败，气味就像腐肉一样臭。
3.容易便秘的体质
中医辨证分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四型，其中便秘又分为气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘三型。
在临床和调理的过程当中，气虚推动无力的气虚体质引起的便秘；阴虚缺少津液的阴虚体质引起的便秘；血瘀气血不畅的血瘀体质引起的便秘。这几种体质引起的便秘比较常见，特别是阴虚体质引起的便秘，一般病程较长，症状比较明显。
了解自身体质情况，提前调理，提前预防，做到未病先防，才能长期保持身体处在轻松健康的状态。扫描下方
