一般吃进去的食物经过消化形成大便，然后再排出体外，大概需要24到48个小时，如果超过48小时之后大便还没有排出体外，就可能是便秘的原因，因为现在的食物多种多样写，所以每个人的意识和排便习惯都是不一样的，而且每次排便的间隔也是不同的，但是不管时间的长短，只要将宿便排出体外后，身体就会感觉到非常的轻松，而且如果在排便的时候还没有感觉到痛苦，就不是便秘的现象，便秘主要是指在排便的时候不顺畅，大便干燥，而且很多天不排便。如果长期便秘怎么办？试一下这六种水果，或许能促消化，润肠道，养肠胃。

提醒：长期便秘怎么办？试一下6种水果，或许能促消化、润肠道，养肠胃！

1、橘子

在冬天的时候，我们最常见的水果就是橘子，而且橘子的全身都是宝贝，桔子皮可以晒干后成为中药，而且橘子的肉有促进消化，润肠道的作用，橘子皮中的白色丝络中含有非常丰富的膳食纤维以及橘子中含有的果胶，经常用来泡水喝，可以促进肠胃的消化和肠胃蠕动，从而达到润肠通便排出宿便。

2、荸荠

荸荠是不太多见的水果，荸荠主要的作用是可以利尿通便，生津止渴，在荸荠中含有的主要营养成分是淀粉和粗蛋白，可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，从而达到通肠润便的作用，而且经常吃荸荠还可以促进食物的消化，从而预防便秘。

3、火龙果

火龙果是我们生活中比较常见的一种水果，而且经常吃火龙果好可以促进食物的消化，促进排便，比较适合便秘和肠胃不太好的人食用。火龙果中主要含有非常多的水溶性纤维素经常吃火龙果可以促进宿便排出体外，而且还可以将残留在肠道中的毒素和垃圾一块排出体外，从而达到护理肠胃的功效。

4、菠萝

菠萝的口味是酸甜的，而且菠萝含有的水分也会比较多，比较适合于便秘的人使用，因为在菠萝中含有比较丰富的植物纤维素，能减少体内脂肪的含量，而且还可以促进肠胃的蠕动，加快消化，从而加快宿便排出体外，从而缓解便秘的症状。

5、樱桃

樱桃在我们的生活中虽然是比较常见的一种水果，但是它的价格可能会比其他水果来说会比较贵一点，但是樱桃的营养价值却是非常丰富的，尤其是经常吃樱桃，可以促进体内毒素的排出，而且还可以促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化，从而达到的我有，而且还可以将肠道中的食物残渣尽快排出体外，比较适合便秘和肠胃不太好的人食用。

6、西瓜

对于西瓜，我们比较常见的是在夏季，西瓜的水分比较多，可以生津止渴，利尿排毒。对于因为上火引起的便秘有比较好的缓解作用，而且因为西瓜含有的水分比较多，所以经常多吃西瓜可以促进排尿，从而将体内的毒素和垃圾尽快排出体外，而且还可以起到通肠润便的作用，从而缓解肠胃的压力，养护肠胃健康。

如果长期便秘得不到根治，会导致体内的毒素，细菌和病毒逐渐增加，而且还会让体升高，还增加肠胃感染细菌的几率就会加大，造成肠胃压力比较大，不仅不利于肠胃的健康，而且对我们的身体健康也有很大的影响。如果小编分享的内容对您有帮助，欢迎收藏